如果漏吃一餐結果吃不到基代 會補吃嗎? - 美體

其實只是晚上約好要跟朋友吃飯，
結果意外取消(空虛)
變成晚餐我只吃了個蘋果和聊天之間喝了兩杯咖啡
(朋友家沒牛奶所以喝黑的)
這樣一來整天好像有點不足熱量，但是回家已經晚上十二點了
如果是大家，會補吃點東西補上基代嗎?
那未免也太晚吃了吧...

補上這三天的飲食表，我還有一個小疑問就是
我的「靜止不動基代」是一千四百多
我的「略有走路基代」是一千六百多
所以我每天是需要吃到一千四百以上，一千六百以下囉?
可以再微調一點啊這數字，會不會太難抓...
我一百六十公分，無奈的五十三公斤左右...

(每天喝水都有到三千!)

Day4

*今天本來要跟朋友晚餐所以白天吃少一點，結果最後晚餐取消了

早) 一把燙菠菜灑油蔥少許 約50卡
甜紅無子葡萄一小碗 約80卡

午) 蔬菜湯一碗(青江菜一顆 花椰菜三大塊 磨菇兩朵 約55卡)
鮮奶加濃茶茶一杯 特製司康1/4一個 約80卡

晚) 綠咖哩加花枝和蔬菜 約200卡 一球雞蛋麵167卡
特製司康一個 約200卡 醃小黃瓜一小碗 約100卡

消) 一大碗蔬菜湯 約100卡 脫脂鮮奶兩百cc 90卡

*慢跑十五到二十分鐘 靠牆抬腿十分鐘

粗估1200卡

Day5

早) 煎鮭魚小孩手掌大 約200卡
稀飯小碗加肉鬆約90卡

午) 綠咖哩加花枝和蔬菜 約200卡 一球雞蛋麵167卡
特製司康一個 約200卡

晚) 一大碗公泡菜蔬菜湯加蛋 約500卡
開胃海藻莎拉一小碟約60卡 泡菜一碟加小黃瓜 約80卡
低脂巧克力冰淇淋一口 約50卡 葡萄一碗 約100卡

粗估1850卡

Day6

早) 兩片吐司夾花生巧克力醬 咖啡 300卡

早點)小包洋芋片 100卡

午) 綠咖哩加花枝和蔬菜 約180卡 一球雞蛋麵167卡 鮮奶加濃茶

晚) 泡菜蔬菜湯一大碗約250卡 一個蘋果 兩杯黑咖啡 約70卡

粗估1080卡

↑這就是我說我錯過晚餐的那天...

--


梅根翁梅根　　http://www.wretch.cc/album/wenger



--