姿勢標準 ? or 重量重 ? - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2008-06-22T14:20

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小弟健身差不多一年左右

在這期間是有進步，也看的出身材有變的稍微壯一點點

但是最近似乎遇到了瓶頸，不管怎麼練，就是沒辦法再進步

因此就開始想說是不是給肌肉刺激不夠，或是蛋白質補充不夠多等等的

在訓練方面有個問題，重訓基本上應該是要重量重，次數少

但是前陣子又好像有人主張說要姿勢標準

因此有點困惑，重量輕一點的話，姿勢是可以標準

但就又覺得不夠重，給肌肉刺激不多，但做重一點的話，姿勢又會跑掉

有時候磅數就剛好不上不下，多一點就太重，少一點就不夠重

因此想問一下，到底是要怎麼做比較好呢 ?


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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2008-06-24T10:34
各種說法都有喔~
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-06-25T10:05
請人幫補?
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-06-27T15:21
我覺得一開始不熟悉的時候求姿勢標準
Emily avatar
By Emily
at 2008-06-29T04:05
熟悉肌肉用力方式以後再來求大重量
Susan avatar
By Susan
at 2008-07-02T01:56
假設你這個動作是做五組 你可以前四組做標準的(假設是金
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-07-04T11:02
字塔 重上去 4th組假設只能一下 那你可以再加重
稍微cheat做第五組
Susan avatar
By Susan
at 2008-07-04T15:33
我記得大重量次數少是"健力" 跟健身不一樣?
Mason avatar
By Mason
at 2008-07-08T14:32
不是 健力是比賽 而健身是.. 只要能長肉就行
如果舉一下的能讓你長肉 那一下的也可以舉
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-07-12T02:14
健力目的是要舉起重量 而對健身而言是長肉手段
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-07-15T19:08
感謝大家提供的寶貴意見~小弟有比較瞭解了~謝謝~
Madame avatar
By Madame
at 2008-07-18T23:34
你追求的進步是重量還是身材上的?? 好好想想就會想通
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By Christine
at 2008-07-19T09:49
感謝K大的提醒, 小弟已經想通要往哪方面訓練了, 謝謝~

這樣的課表對增重來講會不會有反效果??

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By Belly
at 2008-06-21T19:35
最近換了一下課表 練三休一 第一天 胸、三頭、肩膀 第二天 大腿、小腿、腹部 第三天 背、二頭、前臂 第四天 休息 想請問一下這樣密集的課表 對想增重的人來講 會不會反而造成反效果呢?? - ...

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Regina avatar
By Regina
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沒看過的人防個雷~~ ㄧ頁 ====================================================================== 剛剛在看 2008年春季的 只有3個人闖進第二關 全明星只有 長野 誠 進入第二關(輕鬆樣) 另外一個是 ...

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Leila avatar
By Leila
at 2008-06-21T12:14
合購古銅色著房房日曬 徵求同好...ㄧ起買(合購力量大啦) 標的物 : 儲值點數86次,NT9900,辦卡費100 平均每次價格: 115 目標合購人數: 3人 相關資訊 : http://www.sunstudio.com.tw/ 聯絡人 : 小莊 電話 : ...

用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)??

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By Poppy
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請問 因為我沒有健身器材 只用伏地挺身 可是練一段時間下來 胸部的下半部慢慢結實 變大 不知道是不是姿勢的問題 上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺 我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠 下去時 上手臂約與下手臂呈90度 我做很慢 做30下 請問 我應該如何調整 才可以練到上胸部 ...

各大健身俱樂部的環境與會費

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By Frederica
at 2008-06-21T03:59
暑假快到了 感覺有一些人在問健身房的會籍跟環境 這是本人親身體驗的經驗分享給大家^^ 加X:出了名的價格很亂~建議不要去統領店辦理~因為地段的關係費用開到高到嚇死人 不過統領是全部據點最大的~至於游泳池只有天母店有~天母店前身是好萊屋健身房~ 是全球第一大健身房業者~但在幾年前退出台灣市場~據點大部份給加X ...