娘家益生菌 - 健身

不要浪費錢

不如初二回娘家好吃吃一頓

省下來吧

認真覺得益生菌沒什麼用 亂吃加工食物才是破壞腸道
菌的主因

益生菌有用, 但必須一段時間後換另一種, 然後非常燒錢~

所有健身網紅會業配的那些同類型的產品都可以直接視為垃圾

貴爆 不如吃表飛鳴就好 有經過人體臨床實驗 所以掛藥品
不是保健食品

益生菌要看 好的益生菌可以保護腎臟保護女性私密處

不要喝酒

推6樓

我自己是吃過一個月的份左右，沒有特別的感覺，可能是
我本身本來就沒有消化或者便秘問題

Iherb

益生菌有用啦，但以保健來說是放最後一順位

吃好睡好壓力都控管好了以後，最後才考慮用其他的方
式改善腸道

有些益生菌能幫助睡眠 睡得好 恢復好 也算對健身有幫助

益生菌是有用啦，但是那是對吃到腸胃菌跟正常人不太一樣
的人，如果你腸道菌種分佈原本就很健康，那就真的沒屁用

比較好奇這牌是不是很有錢啊?看電視感覺很常看到贊助

這品牌買來送公婆有孝順的功能很值得，因為單價不高配一
盒大的水果禮盒更有心

娘家很貴欸 不高嗎？

你會發現 辭職 好好睡覺 好好吃飯 腸道就很健康了

你別說，這是真的

我覺得有用 覺得沒用的可能自己是體重正常的一族 我算是

偏瘦的 吃益生菌讓我體重拉到偏重 但很燒錢 要吃好一點的

然後要吃很長一段時間 搭配睡眠 吃 健身

我是吃日本品牌的 蠻貴的 但消化有差 大便有時條狀的
沒吃的時候 幾乎都拉的 稀稀的

簡單講結論，主旨就是改善腸道菌象(microbiome)

益生菌算是輔助，因為大部分都會被你的原生菌驅逐

現在研究是說，腸道菌相還是跟你的飲食最有關聯性

飲食的均衡性很重要，攝取各類營養，而且是從天然
食物，絕對不是從瓶瓶罐罐的維他命，那沒用。

那想盡速改善的人，基本有兩類食物證實是有用：

1.發酵食物。如：優格、泡菜、味噌、納豆、康普茶

2. 高纖維食物：各種全穀類、蔬果、豆類、菇類等

以上只是粗略講講，營養的東西博大精深，自己可以查

還有很多其他方式可改善，不一一講，既然是重訓版，
研究有顯示運動可增加好菌，不過是以有氧運動、間歇

運動為主，重量訓練(大重量)好像沒看到腸道改善。

常拉肚子的人吃高纖的會更常拉嗎？

補充一下：吃高纖食物比較要考量個體差異，有些人對

纖維比較不好消化，就可能要循序漸進。或比較轉往
發酵食物去攝取。

如果本身排便就偏順暢，刻意高纖飲食你的腸胃可能會
受不了

會一路順暢到馬桶