媽媽適合的家中運動? - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-31T13:40

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大家好

我家中的媽媽目前53歲、160公分及體重75公斤

體型大概就是肚子大和大腿粗，小腿就比較正常

雖然老人家沒有特別的疾病，但小弟我還是滿擔心這體型有天會影響健康

在飲食方面

每天常常提醒媽媽不要吃太油或鹹，不過她會清菜尾，擋也擋不住

雖然說不能浪費食物，但說真的也很無奈，題外話

在運動方面

夏天還可能早起去散步

現在冬天天氣冷了完全懶了

想請問有沒有人可以推薦在家適合的運動

至少還有東西可以讓她嘗試去運動

影片或簡單方法都可以

考量她體型可能盡量不要那種容易傷膝蓋的運動

謝謝~

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2016-01-01T15:18
愛愛
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-05T22:38
瑜伽
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-09T21:08
腳踏車
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-10T21:41
X-bike
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By Freda
at 2016-01-14T11:26
鄭多燕吧 很輕度
Ida avatar
By Ida
at 2016-01-16T02:16
搜尋健身運動協會 有多種健身操影片 做過一陣子還不錯~~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-01-18T08:56
x-bike…不會吵到鄰居又可以達到運動目的
Carol avatar
By Carol
at 2016-01-18T18:32
陸文灝
Eden avatar
By Eden
at 2016-01-20T16:58
跑步機,邊看電視邊用走的走跑步機....
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-01-22T15:49
可以考慮鄭多燕，但是姿勢要正確不然膝蓋會受傷
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-24T01:48
我媽是邊看電視邊做膝蓋抬高的原地踏步
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-01-27T12:13
我是買X bike 讓媽邊看電視邊騎，不無聊比較能持續
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-31T14:47
有做過全身健檢嗎? 年紀大了 又這麼重 我看可能有脂肪肝
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-02-05T04:56
或者血脂的問題 如果有做過沒問題 沒做過健檢去做一下吧
如果有高血脂 高膽固醇的狀況 那也要檢查一下基本的心臟
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-08T17:18
功能 在家裡的話 我看大概也只有XBIKE之類的媽媽比較會
Madame avatar
By Madame
at 2016-02-13T03:40
去用 至少可以邊看八點檔邊騎 XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-02-16T15:39
XBIKE 較不傷膝蓋
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-19T17:31
600cc保特瓶*2就有很多動作可以做了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-22T21:01
抓一些app，例如七分鐘循環運動，每日瑜伽，腹部訓練等，輪流
做
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-02-24T05:20
我買了一台跑步機要讓我媽散步結果變成娘家的衣架了
Irma avatar
By Irma
at 2016-02-26T23:51
有一個五行健康操，我們這邊公園阿嬤都跳這個，拍打
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-02-27T20:01
天門～扭轉乾坤XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-03-01T20:58
深蹲呢？但是姿勢要正確唷

低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!

Kama avatar
By Kama
at 2015-12-31T07:51
回覆一下這篇好了， 先附上一下基本資料， 三個月前inbody資料（開始低醣飲食之前）： 男/26y/177cm/68kg/體脂6.8%， 大概重訓兩年左右， 一直以來都有運動習慣，一週大概去健身房五天左右，一次1-2小時， 剛開始重訓也都是用低脂飲食，還滿嚴格的， 但沒有特別算熱量，大概就是定 ...

體脂計 err 了

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-12-30T15:46
先說這不是穿著襪子量、蹲下來量或淋濕時量的結果 Orz 小弟第一次用這台體脂計量的時候是 20 ％左右， 那之後開始控制飲食、建立運動習慣，慢慢地從19％、18％……然後掉到剩個位數字， 起初只有運動完去量才會跳 err ，睡醒、睡前量還能得到數字， 然而最近無論是睡醒量還是睡前量，量完體重要量體脂時 ...

我喜歡現在的自己

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-30T14:53
其實跟大多數人比起來，應該我的成績算是很普通 不過，跟我自己比起來，我媽都快要幫我頒發獎牌了XD 身高約莫172-174左右(因為機器量起來都不一樣呀!!) 年紀:30y 2015.8:75-76kg 2015.12:67-69kg 平時的心跳:88-95--andgt;78-85/min 腰圍從:88-- ...

請問哪裡可以加強

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-12-30T13:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

丼飯是個選擇?

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-12-29T20:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 各位晚上好 扣N霸挖 股衣服擰~ 在這版淺水也達了一年多左右，從中 ...