容易餓 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
是

基本資料

三月初82,32.6%
六月初74,20.4% (五月初加入簡單重訓後食量往上跳了一級)

六月運動日作息

約5:30鬧鐘起床，然後喝口水刷臉洗牙吃早餐(燻雞肉漢堡+2紙杯全脂牛奶)

接著去重訓+慢跑(共計約2hr，喝掉一罐礦泉水)

約9:00~9:30會再吃一次(豬排蛋吐司+2紙杯統一無糖豆漿)

大概10:30~50會感覺到餓，11:00會再去買個午餐(燒臘便當)+無糖多多綠
(一般的便當紙盒，上面三格放菜，下面大長方形都是白飯(無汁)，主菜燒肉)
(到晚餐前會再喝掉一罐礦泉水)
接著大概在4:00~4:20我又會餓了，囧
就吃了晚餐(滷雞腿便當-不吃皮)

10:30以前會睡著，晚餐到睡前大概也會喝掉500cc的水


我的問題在於，晚餐到睡前這段時間其實我會感覺到餓
請問以我的運動量睡前可以再吃一頓嗎?
我的身體感覺餓了是真的餓了?還是只是嘴饞阿
因為仔細算下來我一天好像已經吃掉很多熱量了QQ....




運動內容:
一四:胸3動作12組=>腹3動作9組=>三頭2動作6組
二五:背4動作15組=>腹3動作9組=>二頭1動作3組
三六:肩膀2動作8組=>大腿3動作12組=>腹3動作9組
重訓玩都慢跑45分鐘約9~10k(大肌群都8~12rm)


--