關於運動後的伸展 - 健身

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在紐約時報上讀到一篇文章
標題是:鍛鍊後需要放鬆嗎?
內容主要是提到 在運動之後進行伸展等活動
是否能夠避免隔天的肌肉痠痛?

以《人類運動學雜誌》(The Journal of Human Kinetics)
《力量與訓練研究雜誌》(The Journal of Strength and Conditioning Research)
以及
Warm-up reduces delayed onset muscle soreness but cool-down does not: a
randomised controlled trial. Law RY, Herbert RD.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17535144 文章連結

等數篇關於運動之後伸展產生的效果的對照實驗
指出伸展不能夠有效的避免肌肉痠痛
但能夠避免血液過多停滯於其他的部位所造成的頭暈等現象

這篇文章似乎顛覆了運動之後伸展避免痠痛的說法

所以提出來讓大家討論看看
PS:
我明明記得有幾次做完仰臥起坐之後
再作類似眼鏡蛇式的伸展後隔天腹部的確不會痠阿
難不成是運動量或者是心理作用?
或者是我誤解了他內文放鬆的意思?


因為英文很破 只好看中文版文章XD
以下提供連結
http://cn.nytimes.com/health/20130624/c24exercise/zh-hant/
簡體中文 可翻繁體 內也有英文版

(看報紙學英文 可有點懶得看英文版XD


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