論體脂肪的重要性-我兩年的身材變化 - 健身

（好讀網誌版　http://chiehmai.pixnet.net/blog/post/123696409）


相簿密碼fitness

簡單說就是從滿身都是油的瘦子變成比較沒有油的瘦子的過程ＸＤ

跟板上的強者大大比當然還是有很大的距離，

但因為我是變重兩公斤，體脂肪大降，所以想說來分享一下：）



兩年前：

身高體重１５３／４１

體脂肪２８％



典型不運動全身是油的瘦子，

看起來很瘦，但全身都是軟啪啪，

手臂一搖肉就大晃，大腿肉走路也會甩，

就是悲劇．．．．．．



兩年後：

身高體重１５３／４３

體脂肪２２．９％（上個月月經前一天測的）

骨骼肌３０．５％

腰圍臀圍都小一吋



直接來看圖。



http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027084

兩年前完全是又軟又塌超悲劇的大屁股。

右邊是現在算有一點點線條了。

而且是同一件褲子噢，兩年前明明體重較輕但這褲子超緊，

現在反而變得有點鬆



http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027080

兩年前，穿搖搖拖鞋大腿用力還是什麼都沒有，

http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027090

現在，我真心的好愛我的股四頭肌哈哈



如果你是很討厭肌肉的女生，

真的不用擔心，沒用力的時候還是好腿一條


http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027104

http://chiehmai.pixnet.net/album/photo/83027094



我兩年中吃的習慣都一樣，不是變因。

就只是從完全的不運動，

到一周上兩到三次的ashtanga瑜珈，

http://0rz.tw/lGp5y

一次90分鐘，

雖然現在還只是第一系列幼幼班，

但強度仍然很夠。

希望暑假可以增加到四次。



結論：

體重變重又怎樣，體脂肪才是重點阿！



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