游泳完的營養補充 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2013-06-23T10:25

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各位安安

因為最近天氣熱

把減脂運動的跑步換成了游泳

時間也從40分鐘拉長到2小時左右

想問一下通常游泳完的營養補充有特別需要注意什麼嘛

因為我通常是早上或是傍晚去游

游完大概1小時就會吃午餐或晚餐

所以想問一下

有人建議 一游完先喝點低脂牛奶或無糖豆漿

過一會兒再吃晚餐

不知道大家都是怎麼調整呢



另外想問問

游泳完會比較餓是正常嗎

以前跑步完還好

但游泳完感覺東西特別好吃

都會差點要吃過量 XDDD


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你在幹麻? 　　　　　　我在鋪梗阿!
　　　　 ○ 　 更
　　　　/■\ ○/
　　　　 /\ ╴/▔\
□□□□□□□□木更木更木更木更木更木 □□□□□□□□

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-06-23T21:08
游泳完真的會很餓....我會視情況欸 如果離正餐很近我可能就
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-06-25T00:09
不太想吃不然會影響我正餐量QQ
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-27T19:37
雖然運動完吃東西 吸收&使用的效率真的很高><
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-01T08:38
那正餐要特別補充蛋白質或什麼嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-04T00:21
我運動完吃便當也沒有變胖啊，不懂= =a
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-06T18:54
另外最近發現有點小便秘 不知道應該補充什麼 QQ
Megan avatar
By Megan
at 2013-07-08T23:19
水份、蔬果、油脂這三項太少
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-13T07:04
正常吃就好，沒必要"特別補充"
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-07-15T20:01
吸收很好很棒啊，修復你的組織啊～～～
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-19T04:40
好~那最近多吃點蔬果好了 還有主餐多吃點油 (誤
David avatar
By David
at 2013-07-21T07:44
有時候是缺水，然後以為是肚子餓
Kama avatar
By Kama
at 2013-07-25T05:56
我游泳完都會補充1000cc以上的水~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-07-28T20:36
游完泳都吞一根香蕉再喝點水就不餓了
Jack avatar
By Jack
at 2013-07-31T02:26
整日飲食規劃＞臨時抱佛腳
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-08-01T22:07
吃東西如果不吸收，那何必吃...
William avatar
By William
at 2013-08-04T08:18
上一句是回1樓
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-08-08T19:26
1碗飯會吸成2碗飯嗎XD
Selena avatar
By Selena
at 2013-08-10T04:11
吃簡單輕食早餐
Donna avatar
By Donna
at 2013-08-13T00:01
蛤我的意思是因為有可能我吃了東西 我正餐飯就會吃不完~~
Enid avatar
By Enid
at 2013-08-15T22:36
可是我不又想要那樣>__< 只能說很可惜浪費那個大好時機
Candice avatar
By Candice
at 2013-08-20T07:21
還記得小時候游泳完有東帝士烤雞吃 @@ 真開心
Lily avatar
By Lily
at 2013-08-24T08:06
請問游泳兩個小時的距離是多少?

2個月後回報 請給予飲食和運動建議> <

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-23T07:17
看到這篇 我就去查一下我上次的po文 剛好也快滿2個月了 就來分享一下我目前狀況 很多都不一樣了 吃的東西 還有運動的模式 作息啊...等等 目前基本資料 身高:159 體重:47.7 體脂:21.6 已經達到我短期的目標了^^真的很開心~ 好像也沒想像中困難 可能是習慣運動了 早餐:1.130 ...

走了一整天的路還要運動嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-06-23T00:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我想問一下，因為搬來在台北工作，六日放假都很不喜歡騎機車， 可以走 ...

想請問這樣的模式是否適當？

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-06-22T21:35
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

體脂計選擇

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-22T21:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 問體脂計這行↑ 也要留著 ...

好像有了足底筋膜炎？

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-22T19:04
※ 引述《Usamiakihiko (　)》之銘言： 足底筋膜炎是常見足底痛的一種原因 足底筋膜是一條扁的韌帶組織 連結跟骨和指頭 足底筋膜支持著腳的足弓 如果不慎損傷 足底筋膜有可能變脆弱、以及伴有紅腫熱痛的發炎反應 足底筋膜炎主要好發在中年 也會發生在常進行足部運動的人 像是運動員或軍人 如果腳有過多 ...