破百神豬 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
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基本資料

性別：男
年齡：25
身高：173
體重：113.4
BMI：37.9
體脂率：24.5% 內臟24 (剛買的歐姆龍 HBF-212)

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參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：饅頭夾蛋+7-11無糖高纖豆漿

午餐：火雞肉飯，有高麗菜，半顆蛋，少許菜脯等
或
一般便當選四樣菜色，因為肉大部分都是炸的，所以吃這間大概都是3菜+1炒蛋
老實說不太會描述，但手邊又沒有東西可以拍，不然會清楚一點
晚餐：同上，雖然吃了三個月，但沒有吃膩的問題

其他：租屋處附近剛好是夜市而且沒辦法開伙，所以沒什麼能選的
水果不太常買，一般都是吃芭樂居多

上面應該是沒吃到基代，所以下午偶爾會去7-11買個三明治來吃

喝水也是問題之一，我知道依目前體重應該喝到3402~4536cc左右
但平常用馬克杯有一杯沒一杯的喝根本不知道究竟喝了多少，於是改用2L的礦泉水
瓶裝，每天督促自己隔一小時左右喝，要喝掉一罐以上，但應該還是不到3000

日常作息時間：24:00左右就寢，7:00起床


生活型態：學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
前年準備考試時曾有慢跑過四個月，大約跑個4K左右，但後來惰性發作便荒廢許久。

今年三月開始幾乎每天跳Billy Blanks的BootCamp，大多跳ultimate bootcamp，偶爾
改跳basic training，可全程做完，時間為55分鐘左右。

我的問題：

如同上面所述，因為一直不敢正視自己的體重問題，即使開始運動數月後也不敢去量體脂
(甚至連當時體重是多少都不知道)。
後來覺得不能再這樣鴕鳥心態下去了，於是剛剛跑去買了一台體脂計，打算從現在開始
記錄。

我很恨過去的自己，太過縱容加上一個人在外面毫無節制，想過如何不健康的生活都沒有
人會干涉。肥胖真的是我諸多問題的根源，然而我卻一直到三月初才有想法要改變自己。
我不知道跟三個月前的自己相比是否有進步，或進步了多少。但我知道現在要改進的部分
還有太多太多。

運動確實是一件有趣的事，雖然每次運動完都有點失落，會搞成現在這樣都是自己造成
的。這樣的結果導致我碰見了欣賞的人卻也知道一定不會有結果。於是我想改變自己，如
果真的沒辦法把握這次機會，那我也絕不要再錯過下一次。

p.s 不會游泳，附近也沒游泳池，所以暫不考慮

謝謝各位

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