將近兩年的成果 - 減肥

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By Noah
at 2013-01-30T17:17

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減肥也將近兩年了，最近開始正常上班了

上班就很正常吃了，沒想到體重沒有變

體指也降了不少!!

這兩年的成果如下(原PO 男生)

體重 99kg->81kg
體指防 31%->24.8%
BMI 34.5 -> 26.8

現在正常上班，每天早餐就是吃早餐店的小籠包等等西式之類的

中餐就吃外面的便當，盡量不挑油炸的!!

晚餐吃家裡，比較不油膩也多吃點青菜!!

每天晚上回到家，就是去跑步!大約4200公尺或著三十分鐘

再搭配一些重量訓練，不過現在想再開始減低體重。

可能還要減少吃的熱量，畢竟運動已經很難再增加了!!

只要有心，我相信大家都可以瘦下來的!!

我以前也是很討厭跑步的人....

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Tags: 減肥

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2013-02-04T11:16
有沒有考慮過一天重訓 一天跑步 然後一次跑45分
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-02-06T13:56
我之前也是跑步重訓同天做 但發現效果會互相牽制
Elma avatar
By Elma
at 2013-02-10T12:05
#1Gs_TRI3 板娘也說分開比較好 再看可不可以增加重量
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-02-11T07:44
其實要看重訓的效果~如果體力耗的差不多就不要再有氧了
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-02-11T13:35
怎麼我開始上班就開始胖阿＝ ＝
William avatar
By William
at 2013-02-12T19:28
恭喜恭喜
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By Quintina
at 2013-02-15T20:54
恭喜你
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-02-20T03:41
我也是想運動 但是上課回家就好累

練完腹肌後還可以在減肥嗎?

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By Andrew
at 2013-01-30T00:00
本人現在86公斤,想要練腹肌可是又怕練完以後會沒辦法在減肥了.怕會跟之前100公斤的時候一樣,所以大大們請告訴� ...

田宜民中醫的減肥中藥會拉肚子嗎?

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By Elvira
at 2013-01-30T00:00
聽說她的減肥中藥很有效，會拉肚子嗎?

瘦身請益，內含圖片。(沒有毒)

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By Mary
at 2013-01-29T16:11
※ 引述《viva2kt (viva)》之銘言： : 已閱讀新手區和精華區。 若不先詳讀新手區，回文或推文中的一些專有名詞與觀念會有看沒有懂... 另外，為方便閱讀，恕在下排個版... : 嗯...各位小主和reneeviolet娘娘萬福金安，請讓我簡單的介紹自己。 起來吧～（蓮花指） : (手機 ...

關於瑜珈減肥？

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-01-29T15:10
瑜珈有很多種 而且很多姿勢其實就是在重訓 我以前也是覺得做瑜珈都沒流汗 都沒喘 不知道再幹麻 後來發現是因為 第一 我的肌肉還沒醒 我不知道怎麼去用我的肌肉 舉例來說簡單的 tree pose 如果你沒有伸手用力拉 就好像只是站在那邊 但是如果你的手往上拉 腳用力往下站好像樹根 其實是出到很多力的 第 ...

減肥將近半年，似乎遇到瓶頸...

Queena avatar
By Queena
at 2013-01-29T12:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：168 體重：去年八月64左右 到現在 56多到57多飄移 BMI：約20 體脂率：每日早上起床廁所完測量 最近10天內 大部分為24多 近期最低23.5 最高也飆到25.5 (非生理期間 ...