小嫻：減肥藥差點誤我一生，幸好… - 美體

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總算有個鼓吹正確觀念的藝人了...


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163公分、48公斤，計算BMI才18，是人人稱羨的標準身材，但在紙片人當道、瘦即是美的
演藝圈中，這還不夠，每當她體重上升到達50公斤時，身邊的人就緊盯著要她控制體重，
當時她只想速成變瘦，於是開始吃減肥藥，沒想到，一次又一次加重劑量，讓她隨時處於
亢奮狀態，失眠、心悸、口乾舌燥、爆汗……，身體不適嚇得她趕緊停藥，沒想到噩夢不
斷，她的體重直線上升，不但回補了原先瘦下來的重量，更一路飆到63公斤，代謝能力全
面崩盤，不但丟了主持棒，更賠上健康。

健康是最好的曲線

媒體和網友對於藝人的批評總是尖酸絕情的，小嫻發胖的那段時間，痴肥、爆肥、發腫等
刻薄的形容詞一次次刺傷她的心，甚至還有人揣測是否懷孕等，她滿心傷痕累累地回老家
看爸媽，從他們的心疼和關愛中，小嫻領悟到，真正愛她的人，不會因為她的體態變了就
瞧不起她，她為過去使用錯誤減肥方法殘害身體而懺悔，同時改變心念，認為「沒有健康
，我什麼都沒有了。」

正因如此，她從各式病態的減肥方法中抽身，放下「減肥」這件事，而只追求「健康」，
她找資料、問醫生，了解食物的營養和各種運動的特色，並且過著簡單且作息規律的生活
，慢慢地，花了近兩年的時間，把過去多胖的15公斤減下來了。

「減肥一點都不辛苦，」小嫻一再強調，她絕不勉強自己少吃或做一些超過體能負荷的運
動，只在食物種類選擇上有堅持──吃天然的食物、捨棄加工食品、高油調味料，日常生
活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯、自己烹飪不叫外賣等方式加強身體活動。

有趣的是，現在她排解壞情緒的方式是「打掃」，除了一鼓作氣把家裡整理乾淨很有成就
感之外，她也從打掃中回頭檢視自己的壞習慣，原來平時拿東西不會隨手歸位、有這麼多
東西根本不曾使用……，甚至她反省「其實我也用同樣的方法對待身體」──身體裡有多
少廢物是平常根本用不到而累積的？吃進多少就要消耗多少熱量，而不是像房間一樣，一
直買東西亂塞，到最後滿到受不了、亂到不知從何整理，如同放任亂吃的後果則是體重超
標這麼多。

訓練肌肉以保護關節與內臟

除了日常多動，小嫻還刻意加強肌肉訓練，「我需要肌肉來保護身體，」她的工作常要久
站或消耗非常多體力，如果沒有肌力，根本沒辦法支撐住不同鏡位拍攝時一次又一次的重
來。

「我訓練腿部肌肉以避免膝蓋受傷，訓練核心肌群不但可以矯正姿勢，讓我跳舞時更穩定
，還能夠保護好內臟……。」她娓娓道來，儼然是個運動專家。仔細看她的手臂，雖然纖
瘦，但一出力就可看到結實的二頭肌，拍攝示範動作時，雙手在椅子上輕輕一撐，整個身
子凌空停住，氣不喘手不抖，不難想像她的臂膀多麼有力。

她的便當盒也和一般愛美女性不同，上層是青菜、杏鮑菇等配菜，但整個便當中比例最高
的是米飯，「澱粉會讓我有力量，所以有時候時間趕的時候，我一定吃米飯，否則沒辦法
應付接下來工作的能量，不吃澱粉的話大腦沒辦法思考，開錄後會卡詞耶！」她閃著大眼
睛說。

不怕吃澱粉會胖，是因為兩年鍛鍊下來，現在她的基礎代謝高，因此她什麼都能吃，不怕
體重爆衝，「連我先生都羨慕我現在的吃不胖體質耶！」讓專業運動員何守正也眼紅的體
質，難怪小嫻有些小得意呢！兩年的沉潛，除了放慢步伐調養身體之外，小嫻的心境也意
外變得從容安定。

她說，自己過去很沒安全感，工作上如果有不了解的細節或突發狀況，就會緊張、當場發
飆，「現在整個都鬆了，」她淺淺笑說，現在反而不強求，覺得很多事隨順圓滿就好，拍
戲就是自己台詞背好、功課準備充足，到了現場就把自己交付給導演就是了，沒什麼好心
急的。「以前是心隨境轉，現在是境隨心轉，什麼都可以很安定，」她說，現在即便出外
景很熱也不會爆汗，當其他人瘋狂喝冰水消暑，她還是能夠氣定神閒，反倒是化妝師會緊
張地一直過來想幫她擦汗。

她話鋒一轉，突然感性地說，現在想想，還滿感謝爆肥時那段低潮期，身邊除了父母總是
支持她之外，在體重高峰時遇到另一半，何守正不但沒有說一句嫌棄的話，更是她背後穩
定的力量，鼓勵她「慢慢來，不要急」，球隊沒有練習的時候，先生也會教她如何使用健
身房的重訓器材增強肌力。

因經歷了逆境，她把「心想好意，口說好話，身做好事」奉為圭臬，希望自己的一切作為
都能成為正向的力量，影響他人。「你可以帶著演藝圈好姊妹實踐規律生活、健康瘦身的
生活啊？」我脫口而出。「這個我試過耶！不過目前還有點難……我會努力的，」小嫻自
己說著都笑了出來。

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