小學五年級的減肥法? - 減肥

By Andy
at 2011-05-21T00:00

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我今年13歲.就讀小五.身高:154.7體重:48~49我原本的體重是46.但最近一直吃零食的關係.導致體重不斷的增加從46~48.49了!我在某天花了3個小時的時間在運動其中包含跳舞.雖然是從49公斤瘦到48了但是.吃過晚飯後...又增加到49了!我該怎麼辦!?我想瘦回45啦!!請各位大大救救我請想想.如果是[小學五年級]有什麼好的減肥法....盡量不要推薦一些商品之類的....謝謝唷~急........Showmore

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By Jake
at 2011-05-25T10:47

建議你..48~49是剛剛好的你才小學，國中才正是你發育的最好時期如果你刻意減肥，你也有可能會長不高的會影響發育你只要正常飲食，不要過多不要過少每天只要超過30分鐘做持續不間斷的運動而且跟你講如果中午或早上故意不吃或是只吃餅乾撐過瘦了，恢復正常飲食你會胖的!早餐一定要吃中餐要吃的好，均衡飲食只要不挑食，蔬菜類多吃不一定說會瘦，但會很健康的維持身材等你國中畢業再說叭!2011-05-2122:25:53補充：不喝飲料，不吃油炸，不吃重口味可以攝取水果...Showmore

By Andy
at 2011-05-25T23:12

適量的運動要有規律性超過晚上八點就別吃東西了別吃零食或垃圾食物(珍奶,炸的...之類的)多吃蔬菜少吃肉晚餐大概在6點~7點吃太早吃變點心帶晚吃變宵夜希望我給你的建議有用囉~祝你減肥成功...Showmore

By Blanche
at 2011-05-24T19:28

只吃三餐搭配運動吃善食纖維燙青菜青湯不喝飲料...Showmore

By Michael
at 2011-05-24T03:42

你現在的體重是標準體重~~根本不需要減肥阿@@吃零食的習慣該改調~~要不然遲早超過50唷~~你現在只要改掉吃零食含所有垃圾食物&飲料配合運動，正常吃就可以瘦了之前大醫院的營養師跟我說可以瘦3公斤不要吃冰~冰會讓你的腸胃蠕動變慢甚至停止早餐吃營養，中餐吃8分飽，晚餐吃不會餓就好晚上8點以後不吃東西~多喝水晚上少吃油炸、澱粉類食物(如：香雞排、麵包、蛋糕...等)你還在發育不要過度減肥要不然你之後想長高還是哪邊~~就不容易長了...Showmore

By Madame
at 2011-05-22T13:05

告訴你一個祕密八點後吃東西都會特別胖所以呢我幫你設計一套吃的方法和運動的方法一你如果忍不住想吃東西就吃一些蘇打餅乾比較不容易胖一定要吃早餐因為如果你早餐沒吃中午會更餓更想吃中午吃半碗飯就好多夾一些青菜晚餐能不吃就盡量不吃想吃了話半碗再少一點不夠再吃蘇打餅乾二運動的的方法一天運動半小時至一小時就好超過時間會造成肌肉傷害嚴重了話韌帶會斷掉你運動一定要有流汗才算有運動喔!請問你ˋ跳什麼舞呢?盡量跳芭雷會比較好芭雷是慢性舞蹈且較容易流汗或者是去盪鞦韆盪鞦韆時會用到手腳和腹部所以很容易瘦下來希望我的建議能幫助你喔...Showmore

By Ina
at 2011-05-24T21:13

我覺得你才小五還在發育期別減肥摁.....如果真的想減你盡量別吃零食要吃正餐早餐吃得好中午吃得飽晚上吃得少重要的是晚餐這一餐吃飯過後別吃零食大約八點後就別再吃東西吃東西前你可以先喝湯先吃水果勤運動...Showmore

By Lily
at 2011-05-21T11:45

均衡飲食不吃零食多去運動不需減肥飯後刷牙不喝飲料不吃宵夜只喝開水早睡早起作息正常...Showmore

By Anonymous
at 2011-05-25T22:32

我建議慢跑以及呼拉圈我班有小5ㄉ原本很重利用慢跑和呼拉圈就減重ㄌ

By James
at 2011-05-24T17:18

首先,你怎麼可能13歲是小五?(我小六也才11歲快12歲)零食不能一直吃(尤其是晚上)一天運動三小時有點過量了吧~但跳舞就沒什麼關係(要看是什麼舞)吃完飯當然會重個1.2公斤還有你現在不需要減肥因為我有很多朋友一下子就長超高(有的臉變長,很怪)只要三餐照常吃,運動量夠,保持好心情也很重要喔~...Showmore

By Olivia
at 2011-05-22T03:33

首先我要告訴你你才小學而已正在成長中盡量不要減肥因為你會長高...Showmore

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