小小心得 - 減肥

我是因為前幾個禮拜要趕報告,
老是覺得自己精神不太好,無法集中注意力,
做事沒啥效率,整個人老是悶悶的,覺得什麼事都沒什麼意義
所以決定做點運動,希望能在生活裡至少培養一項好習慣

我發現這個版後,常常來看文章
看到人家說跑步不但會瘦心情還會變好
所以決定跑步
每天晚上九點,到學校的操場
一開始只能跑2圈,而且天氣冷要出門真的有點痛苦
但是漸漸的,時間一到九點我要是沒去跑步就覺得怪怪的
而且越來可以跑的越多圈了^^

後來因為要參加一些婚禮(最近好多人結婚喔....)
想要漂亮一點出席婚禮,就想說順便來減個肥好了
所以早上也去跑步:早上六點左右起床
喝點溫水做做伸展,大概六點半就天亮了可以出門
跑完回來大概7點就休息一下洗個衣服
8點吃早餐,我早餐大概是全麥吐司夾起司和優酪乳之類的,
有時候會加上水果,還有我習慣喝咖啡(黑的)
其實還吃蠻多的 ^^"

午餐的話因為上課的關係,都跟同學在外面吃
但我都不點太油膩的,像雞排飯之類
我大概是點牛肉冬粉,燙青菜,或水餃和酸辣湯等等

晚餐不吃澱粉,燙青菜蛋花湯加水果,或是喝牛奶
六點前吃完,唸書寫作業到九點就去跑操場
跑完回來洗個澡整理一下十點多
上上網收收信11點半就睡覺(再晚的話大概就會肚子餓了)

簡單飲食加運動一個禮拜,瘦了2-3公斤
(但運動開始的比較早)
雖然好像沒有瘦很多啦,但我覺得很健康喔
比較不怕冷了,也不容易累,一整天精神都很好^^
瘦的地方是大腿和肚子

減肥的日子在這個板上受益良多
希望我的一點點心得也能給大家參考
大家加油喔 n_n



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