小的想減肥... - 減肥

精華區 舊文都看過了

小弟身高170 體重72 寒假一度飆到75...

體脂率正常但偏高

最近才知道減肥一定要吃到基代...

但還是有些疑惑

經計算後我的基代大約是1750左右

這表示我每天至少應攝取1750大卡對吧

但是現在問題是我是個運動量很大的人= =

大學桌球校隊，每周246練球，一次約三小時

而135沒練球的時候會跑4000公尺，再加上仰臥起坐125~150

這樣算一下每天運動消耗的熱量就超過400卡

所以這是否表示我應攝取超過2200大卡，否則一經運動後就會熱量低於基代?


不知道會不會有人懷疑我為什麼要減肥

我是屬於臉瘦手壯腳壯的人...

但我全身的脂肪大概都集中在肚子吧Orz超大的~~~

所以只要我穿著衣服 絕對不會有人覺得我該減肥

可是我想瘦小腹阿...

然後說實在我也吃得很多@@

所以我只要一小陣子沒運動(期中考之類的)就會胖很快= ="


希望有人可以解答我的疑惑嚕!

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