體重多少以上不建議用跑步減肥呢? - 減肥

Ida avatar
By Ida
at 2011-03-22T15:14

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本人176 體重87
目前一週運動4-5天，目前主要以跑步為主
強度大概為
速率約400m 2分35秒 大概跑35-40分
因為都聽到體重太重跑步很傷膝蓋
因為我體重還蠻重的
不知道這樣是否不建議跑步改成其他的運動方式呢?
還是等到膝蓋不舒服在休息改成其他運動呢?
感謝

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Tags: 減肥

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2011-03-27T02:39
跟下肢發達程度與脂肪肥滿程度有關.關體重什麼事(嘆)
Iris avatar
By Iris
at 2011-03-27T10:17
還有.跑步機跟路跑基準不同...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-03-28T23:04
我是跑戶外操場的，因為外面有個大時鐘，我才知道我ㄧ圈
跑多少
Jack avatar
By Jack
at 2011-04-02T12:14
這樣跑OK的 只是要配合下肢鍛鍊(重訓) 才會相得益彰
Emily avatar
By Emily
at 2011-04-02T22:47
我之前172 95天天跑速率時間跟你都一樣~跑了半年降到78KG~
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-04-03T21:52
其實膝蓋不舒服也只有一兩次而已~真的不舒服就休息吧~很快
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-04-05T05:49
膝蓋又恢復正常了~加油!!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-04-07T12:44
怕的話跑草皮吧 不過光線要充足以免危險 白天最好
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-04-08T22:14
很難說。誰知道你是不是天生神力腿很粗。像我就是下身肌肉
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-04-09T10:31
比上身多。不放心就以快走開使吧
John avatar
By John
at 2011-04-11T01:15
ok的 我之前178/105 天天早晚跑50分鐘兩次也沒事
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-04-12T14:20
推一樓跟六樓 我的經驗也是跟六樓類似 只是我八公斤就
停了...該來恢復運動了!!!
John avatar
By John
at 2011-04-17T12:21
平常沒運動 膝蓋的承受力可能很弱..
你看美國職棒很多破百還不是勇的跟牛一樣
Doris avatar
By Doris
at 2011-04-21T14:15
樓上你知道洋基隊春訓的重大新聞之一 就是沙巴西亞減重
球員再勇 但是"韌帶"跟"軟骨"是無法鍛鍊的...
David avatar
By David
at 2011-04-23T10:54
我記得重訓同時對結締組織也有什麼效用?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-23T14:06
是說股四頭可以幫膝蓋頂部分衝擊啦
Delia avatar
By Delia
at 2011-04-28T10:43
有心最重要 精華區有我的心得 177/快100都可以每天跑了
體重越重不是要考慮要不要跑 而是熱身 拉筋 收操 跑鞋 跑道
David avatar
By David
at 2011-05-01T13:50
這些要更加的注意跟注重，尤其熱身跟收操
Cara avatar
By Cara
at 2011-05-04T10:52
軟骨跟韌帶不能練 所以要有肌肉去扛重量阿= =

請幫我中翻越感恩!!

Connor avatar
By Connor
at 2011-03-22T00:00
女寫給男跟他分開我一直在想是我不好嗎我哪裡不好??我知道河粉對他很好會帶他去玩會買東西給他我知道我都沒� ...

中醫減肥~~埋線好嗎？

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-03-22T00:00
中醫減肥~~埋線好嗎？我一個男同事一個月有減到9公斤，這效果是不是很神奇？我有點訝異!!這樣身體ㄟ康嗎？

請各位用力的批下去吧!!!

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-03-21T23:27
※ 引述《lililiu (lily)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21 : 身高：162 : 體重:67 : BMI:26 : 體脂:36% : 參考照片：三圍是 x 38 42 : 三餐內容(腳受傷不能動窩再家裡的時候) ...

剛開始的菜單與計畫

Mary avatar
By Mary
at 2011-03-21T23:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：175 體重：110 BMI ：36.9 體脂率：45.9 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：一包黑五穀豆漿粉+黑芝麻粉+2匙大燕麥片沖泡 午餐：自助餐 清湯-andgt;兩菜 ...

純粹的貫徹少吃多動

Joe avatar
By Joe
at 2011-03-21T21:54
我從近七十公斤減到五十四左右，就是奉行「少吃多動」 的原則。 反正我從小就沒有吃早餐的習慣，已經二十幾年了，偏偏 家裡又是早餐店，略過不提。 所以我三年前開始運動減肥，改掉吃宵夜的習慣，並且少 油少炸，一天最多兩餐，大魚大肉偶一為之。 我花了約一年減到了五十四公斤，前陣子迷上巧克力，狂 吃的結果，胖了一 ...