小腿 - 美體

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By Catherine
at 2011-10-02T17:12

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說到小腿這個部分 本人下半身不算瘦 腿不細但也不至於到很粗

本來都是以游泳為主 但因為身體有傷口

改以跑步代替 跑了一個月 每天大概跑2000公尺左右

跑後也有拉筋

也漸漸還滿喜歡跑步的 因為體重有下降

但最近發現小腿真的變粗了 還有一塊比較明顯的肌肉

現在一直想辦法按摩 真是令人苦惱 雖然覺得跑步流汗量不少 有達到運動效果


我想還是主要因為沒有維持正確姿勢吧

因為我也有朋友跑步可以每天跑4000公尺卻腿還是很漂亮

沒有把握維持正確姿勢的話 或許快走比較好吧

後來有查到正確跑步姿勢介紹 台東大學體育室網頁 給大家參考

http://www0.nttu.edu.tw/dpo/fitness/Krun/index.htm

只是現在不太敢跑了 還是游泳好了

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Tags: 美體

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-07T13:51
我也是 長期慢跑姿勢不對 結果內側長出小肌肉 而且越來越硬
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-10-08T16:17
最近才開始天天按摩跟拉筋 希望還有救阿阿阿
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-09T03:28
用正確的跑姿不會粗小腿 很多女生說會粗的都用小腿在跑
Belly avatar
By Belly
at 2011-10-11T08:33
這樣不粗才怪 正確的跑法應該是用大腿出力
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-13T23:19
每次跑到大腿酸都會很高興 至少是用對出力的地方XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-10-14T21:39
跑不一定要腳跟著地先~不然小腿真的會粗壯起來喔!
步
Una avatar
By Una
at 2011-10-16T03:00
腳根著地 小心膝蓋...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-17T07:46
除了大腿痠之外,還有什麼能判斷跑步施力點有用對呢?
屁股和腰會痠算嗎XD 還是大腿抬比較高??
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By Connor
at 2011-10-21T16:36
如果是跑跑步機有上坡的，屁股會酸，大腿後測也會酸
但我每次跑步都是大腿酸不是小腿酸
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By Andrew
at 2011-10-22T00:50
我覺得跑的時候記得要略抬腿會比較容易用到大腿跑

我該加強什麼?

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By Enid
at 2011-10-02T11:52
曾經在還沒有接觸到這個版時 也因為那時年紀輕 所以靠節食跟短暫少許的運動 有成功的變瘦 當然溜溜球效應也伴隨著而來 但現在年紀大 新陳代謝沒那麼好 而這陣子接觸到BeautyBody跟Fitness這兩個版 建立了正確的減肥觀念 吃清淡但要到基代再多100~200卡 運動(一個禮拜三~四天的 慢 ...

開始減肥之後

Annie avatar
By Annie
at 2011-10-01T21:18
之前發了一篇減肥文 內容大略是 三餐比以往 少油炸物 多攝取蔬菜水果 並在平常的作息表中多+了 每週至少三次的運動(每次至少30分鐘, 喘及流汗) 結果今天拍照時突然查覺到... 想確認一下 仔細照鏡子的時候 發現臉變圓了... ...(臉頰兩旁的肉肉更多了) 跟以前比起來我很少吃零食了.. ...

小腿到底是贅肉還是水腫呀！！

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-01T01:28
※ 引述《ironique (趴啦趴啦搭啦啦)》之銘言： : 我的小腿的有點粗，不！應該說很粗Q_Q : 打我小腿的時候覺得胖的那個地方好像水水的 : 之前好像有聽說有些不是胖的脂肪綴後是水腫 : 要怎麼判斷到底是甚麼呢? : 有甚麼方法可以改變嗎　 : 每次看到少女時代都好羨慕噢　嗚嗚 若水水的 應該是 ...

小腿到底是贅肉還是水腫呀！！

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-10-01T00:16
我的小腿的有點粗，不！應該說很粗Q_Q 打我小腿的時候覺得胖的那個地方好像水水的 之前好像有聽說有些不是胖的脂肪綴後是水腫 要怎麼判斷到底是甚麼呢? 有甚麼方法可以改變嗎　 每次看到少女時代都好羨慕噢　嗚嗚 - ...

我的小象腿!!!

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-09-30T15:58
那個地方是有點......因為像走路跑步騎腳踏車也都會用到 可能就是靠泡澡吧!!!! 然後記得再拉拉筋~ 或是不是有那種擦在身上美體塑身的嗎? 不過聽說效果也不太大啦! 還是你如果急的話就去爬爬整型版吧 什麼溶脂. 肉毒.美腿雷射都可以幫你解決! 也還蠻多診所有這樣的服務 不過還是要記得常常拉拉筋啊! 做成習 ...