小腿 - 美體

剛好最近在練馬拉松，也發現自己的小腿明顯變細了，所以來分享我的心得！


我大學時代有跑過馬拉松，後來讀研所時改練散打，為了加強踢的力道，特別有針對腿部

加強訓練，所以腿部曾經是非常粗大。

最近想練馬拉松的原因是因為失戀了，想藉由跑步來放空自己，另外也想在30歲之前再跑

一次馬拉松當作給自己的生日禮物(12月就30歲了，故沒剩多少時間練習)。

我從9/13回太原後每天開始用跑步機跑步，每天都跑15公里以上，今天無意間在健身房的

鏡子上看到自己的小腿變細了，所以就拍照記錄下來。

我跑步的動作應該也不是很正確的，跑步機的速度我調9.3(公里/時)，我用小碎步的方式

跑步，另外我的腰一定打直，因為我發現腰沒打直的話我的膝蓋會比較吃力，而跑完後我

一定會做伸展，做伸展是為了預防隔天會鐵腿。


全身照：http://ppt.cc/!3RM

腿部特寫：http://ppt.cc/jiCX


以我自己來說，長跑真的讓我腿變細了，但我不知道對其它人是否也有同樣效果，不過跑

完步後一定要做伸展，這樣隔天才不會鐵腿。

另外，我真的覺得運動可以讓人變年輕說，而且我不抽箊、不喝酒，

基本上只要我沒說我的年紀的話，大家都猜不到我要滿30歲了。

所以，我真的覺得運動是最好的保養品，大家加油吧！












※ 引述《lienac (蓮呐)》之銘言：
: 說到小腿這個部分 本人下半身不算瘦 腿不細但也不至於到很粗
: 本來都是以游泳為主 但因為身體有傷口
: 改以跑步代替 跑了一個月 每天大概跑2000公尺左右
: 跑後也有拉筋
: 也漸漸還滿喜歡跑步的 因為體重有下降
: 但最近發現小腿真的變粗了 還有一塊比較明顯的肌肉
: 現在一直想辦法按摩 真是令人苦惱 雖然覺得跑步流汗量不少 有達到運動效果
: 我想還是主要因為沒有維持正確姿勢吧
: 因為我也有朋友跑步可以每天跑4000公尺卻腿還是很漂亮
: 沒有把握維持正確姿勢的話 或許快走比較好吧
: 後來有查到正確跑步姿勢介紹 台東大學體育室網頁 給大家參考
: http://www0.nttu.edu.tw/dpo/fitness/Krun/index.htm
: 只是現在不太敢跑了 還是游泳好了

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