減肥遇到停滯期 - 美體

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：163

體重：61

BMI： 23.0

體脂率:30.5%

三餐內容

早餐：鮪魚蛋吐司+黑咖啡

午餐：水果一盒 (兩片蘋果 三片哈密瓜 兩塊芭樂 1/3奇異果 四顆葡萄)
自製優酪乳200 c.c

下午茶: 會來一包義美高纖蘇打

晚餐：丹堤的蔬菜沙拉 (和風醬)
自製優酪乳200 c.c

日常作息時間: 早上8:30-晚上11:30上班，大約都凌晨12:00~1:00才睡, 7:00~7:30起床

生活型態：每天坐在電腦前的上班族

減肥方式：每周至少運動四次，
每次至少半小時，
星期一參加皮拉提斯1hr, 星期二跑步30 min,
星期三和四參加有氧舞蹈1hr
一天熱量盡量 < 1200大卡

問題陳述：之前使用這樣的減肥法, 平均體重是55~56kg
一度可以瘦到53kg, 但是月經三個月沒來
去看了中醫之後, 吃了中藥調身體, 復胖到58kg
在飲食上明明沒有增量, 但是體重卻不減反增 XD
想求助各位前輩是否我的減肥方式或三餐內容需要改進呢
感謝!


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