減肥遇到停滯期 - 美體

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-02T20:53

Table of Contents

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：163

體重：61

BMI： 23.0

體脂率:30.5%

三餐內容

早餐：鮪魚蛋吐司+黑咖啡

午餐：水果一盒 (兩片蘋果 三片哈密瓜 兩塊芭樂 1/3奇異果 四顆葡萄)
自製優酪乳200 c.c

下午茶: 會來一包義美高纖蘇打

晚餐：丹堤的蔬菜沙拉 (和風醬)
自製優酪乳200 c.c

日常作息時間: 早上8:30-晚上11:30上班，大約都凌晨12:00~1:00才睡, 7:00~7:30起床

生活型態：每天坐在電腦前的上班族

減肥方式：每周至少運動四次，
每次至少半小時，
星期一參加皮拉提斯1hr, 星期二跑步30 min,
星期三和四參加有氧舞蹈1hr
一天熱量盡量 < 1200大卡

問題陳述：之前使用這樣的減肥法, 平均體重是55~56kg
一度可以瘦到53kg, 但是月經三個月沒來
去看了中醫之後, 吃了中藥調身體, 復胖到58kg
在飲食上明明沒有增量, 但是體重卻不減反增 XD
想求助各位前輩是否我的減肥方式或三餐內容需要改進呢
感謝!


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Tags: 美體

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-10-06T03:40
你的營養不均衡 還有下次可以看看蘇打的熱量
John avatar
By John
at 2011-10-08T11:11
吃好少.....
Callum avatar
By Callum
at 2011-10-09T05:41
蘇打的熱量是106 kcal :)
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-10-12T21:52
午晚餐都不吃澱粉要怎麼燃燒脂肪@_@
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-10-14T01:18
置底沒看等等小心被噓爆
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-10-18T13:14
一條蘇打餅的熱量是一千起跳
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-10-21T06:10
這樣瘦的下來才有鬼
Joe avatar
By Joe
at 2011-10-23T11:26
月經沒來滿可怕的... 少吃的時候 你頭髮應該也掉不少
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-10-25T13:13
而且以你的身高體重來講 體脂率太高了
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-10-28T18:57
你想餓死自己嗎??多吃點多運動，加點重訓有效
Heather avatar
By Heather
at 2011-11-01T14:32
幹嘛這麼怕澱粉，月經都沒來了你還這樣吃
Selena avatar
By Selena
at 2011-11-04T10:30
澱粉是幫助燃燒脂肪的最佳好幫手阿
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-11-06T19:06
你有這樣的運動量，實在不需要吃這麼少，我動得都沒你勤
Dora avatar
By Dora
at 2011-11-10T06:04
但吃的有菜有肉有飯，都有慢慢的瘦下來... 另推重訓是好物
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-11-14T13:21
吃太少 營養不均衡 運動再多也沒有用
Michael avatar
By Michael
at 2011-11-16T17:09
小姐~您也吃太少 了吧!這樣會越來越胖喔!
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-11-21T05:46
月經不正常身體就有問題了 蘇打餅乾=包著油的澱粉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-11-21T11:39
我是165/52 也正在塑身 但我一定吃超過1500 還是繼續瘦
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-11-22T01:45
而且我運動量沒你大 還常常吃完就睡 真的你不要對身體這樣
Harry avatar
By Harry
at 2011-11-22T11:29
晚上或中午加入肉類跟澱粉吧 你可能在溜溜球了@@
Noah avatar
By Noah
at 2011-11-23T07:41
你這種狀況稱不上"停滯期"吧 整個減肥方式都要改啊
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-11-26T12:57
身體不好應該要吃的營養一點 份量也要夠
Una avatar
By Una
at 2011-11-27T19:30
如果真心要減肥 運動量也要加大 妳這樣才有氧3天而已
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-12-01T00:25
只要亂經，就會胖，先調經再減。
Regina avatar
By Regina
at 2011-12-01T20:35
r板主菜單參考下
Ida avatar
By Ida
at 2011-12-06T11:41
減肥別減到腦細胞 影響判斷能力
版友真是好人 幹嘛管這種人 我想道理她都懂 多說無益
活到27歲還這樣搞 管他去X呀
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-12-10T17:57
如果妳有結婚懷孕打算的話 建議別這樣搞 妳一定會後悔
一輩子 妳根本就輸不起
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-12-14T18:36
加油阿~~
Puput avatar
By Puput
at 2011-12-15T08:55
這樣吃下去 準備跟你的月經說掰掰
Adele avatar
By Adele
at 2011-12-15T16:01
因為你代謝降低了 所以飲食不變 體重增加啊 = =
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-12-17T07:09
好可憐喲…真的不能這樣吃 你已經吃這麼少了 還不減反增
Rae avatar
By Rae
at 2011-12-18T17:06
好可怕…希望你能儘快調回來

味噌湯居然會加糖!!!!

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-10-02T17:38
今天晚餐買了一家鱸魚湯 有分為味噌跟薑絲口味 想說點味噌的喝喝看 看著老闆娘煮的時候發現它加了一大湯匙的東西 我就說 那是糖嗎!?!?!?!? 老闆娘就回我說 對阿 味噌要加糖才好喝 然後就買回家了 喝了2/3就不敢喝下去丟掉了andgt;and#34;andlt; 我以為味噌算是比較清淡 ...

我該加強什麼?

Enid avatar
By Enid
at 2011-10-02T11:52
曾經在還沒有接觸到這個版時 也因為那時年紀輕 所以靠節食跟短暫少許的運動 有成功的變瘦 當然溜溜球效應也伴隨著而來 但現在年紀大 新陳代謝沒那麼好 而這陣子接觸到BeautyBody跟Fitness這兩個版 建立了正確的減肥觀念 吃清淡但要到基代再多100~200卡 運動(一個禮拜三~四天的 慢 ...

開始減肥之後

Annie avatar
By Annie
at 2011-10-01T21:18
之前發了一篇減肥文 內容大略是 三餐比以往 少油炸物 多攝取蔬菜水果 並在平常的作息表中多+了 每週至少三次的運動(每次至少30分鐘, 喘及流汗) 結果今天拍照時突然查覺到... 想確認一下 仔細照鏡子的時候 發現臉變圓了... ...(臉頰兩旁的肉肉更多了) 跟以前比起來我很少吃零食了.. ...

小腿到底是贅肉還是水腫呀！！

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-01T01:28
※ 引述《ironique (趴啦趴啦搭啦啦)》之銘言： : 我的小腿的有點粗，不！應該說很粗Q_Q : 打我小腿的時候覺得胖的那個地方好像水水的 : 之前好像有聽說有些不是胖的脂肪綴後是水腫 : 要怎麼判斷到底是甚麼呢? : 有甚麼方法可以改變嗎　 : 每次看到少女時代都好羨慕噢　嗚嗚 若水水的 應該是 ...

小腿到底是贅肉還是水腫呀！！

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-10-01T00:16
我的小腿的有點粗，不！應該說很粗Q_Q 打我小腿的時候覺得胖的那個地方好像水水的 之前好像有聽說有些不是胖的脂肪綴後是水腫 要怎麼判斷到底是甚麼呢? 有甚麼方法可以改變嗎　 每次看到少女時代都好羨慕噢　嗚嗚 - ...