小腿非常緊繃的問題 - 健身

By Noah
at 2019-09-28T03:34

Table of Contents

長久以來小腿都處於緊繃的狀態
直到最近已經變成晚上會酸酸的無法入睡
問了醫生是不是不寧腿醫生說拉筋就好

小腿半空中的照片
https://i.imgur.com/6XnsOAT.jpg

軟軟的有脂肪，體脂肪目前23%
https://i.imgur.com/ZJkfMST.jpg

用力的時候還算緊繃
https://i.imgur.com/VZ9mOMO.jpg

目前是每天拉筋，不過似乎成效不好
在床上的話會用毛巾拉

不然就是面對牆壁拉筋
https://i.imgur.com/cbbuTvz.jpg

類似附近診所拉筋板的意思
但是拉完之後睡覺睡到一半還是會不舒服
拉筋的時候這樣子就非常痛

如果是用毛巾拉筋，頂多拉到45度就無法承受

是否拉筋不正確或者時間太短？

--

Tags: 健身

All Comments

By David
at 2019-09-28T19:48

跟大腿腰背可能都有關係

By Ophelia
at 2019-09-29T21:18

是不是一直踮腳尖走呢？

By Hardy
at 2019-10-03T07:45

自費找物理治療師小腿緊繃不一定問題出在腿
也有可能是背部肌肉緊張壓迫到神經導致小腿不適

By Zora
at 2019-10-06T02:52

這個網路上找不到答案只能去諮詢專業

By Daniel
at 2019-10-07T07:57

你之前都只看骨科? 那建議你先去找"復健科"看
骨科的專長是結構(骨頭) 不是肌肉問題出在肌肉先找

By Agnes
at 2019-10-07T19:59

復健科看醫師怎麼說,然後再評估要不要自費看物理治療師

By Eden
at 2019-10-10T07:57

有些情況的確是「只要」拉筋就好，只是你必須很有耐心
，因為那些「只要」拉筋就好的傷，大多都是來自於長期
姿勢不良，長期慢性下來的傷害，也是需要時間才能恢復
。

By Todd Johnson
at 2019-10-13T12:19

好奇籃子裡長條粒狀物是什麼？

By David
at 2019-10-13T19:03

樓上我猜是貓砂！！

By Annie
at 2019-10-17T11:42

原po第一張圖裡面，手跟腳框住的地方有隻貓XD

By Megan
at 2019-10-22T07:54

說錯，是第二張XD(離題

By Carolina Franco
at 2019-10-25T05:11

第四張圖腿跟牆中間也有隻貓

By Hardy
at 2019-10-29T10:56

原來是來曬貓的

By Agnes
at 2019-11-01T12:25

補充Mg Ca....拉筋持續，也可以熱敷試試看

By Kristin
at 2019-11-02T04:25

認真回去物理治療診所沒效再說

By James
at 2019-11-05T03:34

好像駝背跟久坐都會造成小腿緊繃

By Michael
at 2019-11-06T19:57

拉筋前要四處走一走拉完熱敷+喝杯水

By Olivia
at 2019-11-07T09:53

買滾筒回家自己放鬆

By Emily
at 2019-11-12T07:12

礦物質不足

By Christine
at 2019-11-15T00:55

要先按摩（滾筒）再拉筋

By Donna
at 2019-11-15T03:54

還有泡熱水

By Rosalind
at 2019-11-17T01:03

建議給物理治療看看，骨科沒問題通常是姿勢

By Kristin
at 2019-11-19T02:29

把小腿練強（誤

By Kyle
at 2019-11-19T22:01

可能你的身體重心落在腳踝前面，所以為了平衡身體會

By Lydia
at 2019-11-21T18:41

主動把你往後拉，小腿就會持續出力去調整腳踝角度

By Ida
at 2019-11-23T22:16

假發問真曬貓

By Cara
at 2019-11-25T18:14

要全身滾筒跟拉筋，尤其運動後。我看你踩的高度很低欸

By Ula
at 2019-11-28T00:11

你家到底是養幾隻貓XDDD

By Audriana
at 2019-11-28T19:57

有貓就推

By Harry
at 2019-11-30T18:42

是說之前貓咪不上廁所我帶去看醫生醫生說要有貓口+1

By Ula
at 2019-12-02T07:43

數量的沙盆但擺一起的話只算一個有點錯版參考看看

By Vanessa
at 2019-12-02T14:09

你照片那堆都擺一起，就只能算做一個拉~~~

By Necoo
at 2019-12-04T11:32

如果小腿很緊很脹有可能是靜脈曲張喔

By Noah
at 2019-12-04T14:00

喔喔喔長知識所以只養一隻貓如果發現他也不太上廁所的
話也建議放兩個沙盆嗎？

By Tracy
at 2019-12-09T07:01

給樓上，如果會亂尿的話貓砂種類、貓盆乾淨度、身體
狀況都有影響喔，扣除生病建議先換礦砂試試

By Oscar
at 2019-12-09T13:56

看物理治療師

By Anonymous
at 2019-12-12T09:08

你的拉筋只拉腿後側，試試反方向拉小腿前側(->跪坐在地上
，屁股壓在腳踝)骨盆前傾估計大腿前側和髂腰肌都緊，網
路搜一下怎麼拉髂腰肌和股四頭肌。我有同樣問題，針灸+一

By Ethan
at 2019-12-14T08:22

天至少兩次以上拉筋(腿前後側+髂腰肌)，至少兩週以上才稍

By Enid
at 2019-12-17T04:11

微改善，需要花多點時間

By Andy
at 2019-12-21T06:31

踝關節看起來很僵硬，多做旋轉運動

By Ingrid
at 2019-12-21T08:55

我左側手跟小腿很緊繃道有時會麻復健科復健一年多還是
時好時壞上禮拜前物理治療測試後發現我的問題是核心無
力淺前線太緊隨然目前才看了一次這幾天有很明顯改善
建議你可以去找物理治療試試

一年瘦10公斤的低醣料理

By Quintina
at 2019-09-27T13:47

個人覺得史考特這兩支影片所講的和我自己經驗很符合, https://youtu.be/TunEw2BTFzs https://youtu.be/u1v2e7kJpcw 想要減重, 我自己也是屬於熱量控制派的, 只要你每天進食的熱量小於你的TDEE, 那你就會瘦, 就算是吃垃圾食物也能瘦. (健康和營 ...

有人聽過血糖震盪嗎

By Caroline
at 2019-09-27T07:50

※ 引述《mr62207 (just)》之銘言： : 最近認識到血糖震盪這個名詞 : 大意是說，吃低gi的食物，讓自己血糖不要過大的漂浮，也避免短期過高血糖產生脂肪堆積 : 。 : 所以三餐的精緻澱粉都可能要被限制。除了午餐因為人體代謝較好，才可以食用精緻澱粉。 : 早晚餐則是高蛋白低(無)澱粉飲食 : 可是 ...

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at 2019-09-26T21:54

嗨～歡迎來到「肯德基怪怪說健康」今天說說高血脂怎麼產生的我們從這個影片開始講起 https://youtu.be/GPt1cNbTHUM 也就是脂肪攝取不到10%碳水化合物形成三酸甘油脂速度加快這必須知道吸收營養的小腸小腸上有非常多的絨毛增加吸收面積接下來說說絨毛對營養素的吸 ...

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at 2019-09-26T21:00

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一年瘦10公斤的低醣料理

By Margaret
at 2019-09-26T20:29

昨天Po出健身一年的紀念文後，有好多人私信問我怎麼吃。低醣料理圖很多，想看可以連結這裡: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173andamp;id=1853364628266444 基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉，然 ...

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