就是減不下來,問題到底出在哪? - 美體

很不敢面對的基本資料如下:

年齡：２７歲
身高：１６２ｃｍ
體重：６０ｋｇ
體脂：30-33之間游走<使用tanita機器測量>

目前減肥的方式:
＊每天x-bike40min,轉速2,速率保持在30-35,大概都騎25km
＊一天2000cc的白開水
＊一天會在早上或在晚餐飯後喝500cc決明子茶消水腫
＊運動完會喝無糖豆漿
＊三餐正常吃,保持大概一天熱量1500大卡,水果和青菜攝取量也充足
＊作一些局部的伸展與穴道按摩

目前遇到的問題是持續了半年體脂都在28-33間遊走(這個體脂真的很超過),
體重會在58-60間,有沒有可能是因為我年輕時曾經用不健康方式減肥,例如:
＊蘋果減肥法，一天只吃蘋果。
＊泰國減肥藥，一天一顆吃了會心悸恍神的那一種。
雖然很有效果，但把身體減壞了呢？因為我運動後體型也沒有變得比較勻稱，
,不知道有經驗的達人可不可以再給我一點意見?真的很希望可以健康一點，
起碼體脂肪可以到正常範圍，非常謝謝！！



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