就是減不下來,問題到底出在哪? - 美體

By Hazel
at 2011-05-02T19:46

Table of Contents

很不敢面對的基本資料如下:

年齡：２７歲
身高：１６２ｃｍ
體重：６０ｋｇ
體脂：30-33之間游走<使用tanita機器測量>

目前減肥的方式:
＊每天x-bike40min,轉速2,速率保持在30-35,大概都騎25km
＊一天2000cc的白開水
＊一天會在早上或在晚餐飯後喝500cc決明子茶消水腫
＊運動完會喝無糖豆漿
＊三餐正常吃,保持大概一天熱量1500大卡,水果和青菜攝取量也充足
＊作一些局部的伸展與穴道按摩

目前遇到的問題是持續了半年體脂都在28-33間遊走(這個體脂真的很超過),
體重會在58-60間,有沒有可能是因為我年輕時曾經用不健康方式減肥,例如:
＊蘋果減肥法，一天只吃蘋果。
＊泰國減肥藥，一天一顆吃了會心悸恍神的那一種。
雖然很有效果，但把身體減壞了呢？因為我運動後體型也沒有變得比較勻稱，
,不知道有經驗的達人可不可以再給我一點意見?真的很希望可以健康一點，
起碼體脂肪可以到正常範圍，非常謝謝！！

--

All Comments

By Edward Lewis
at 2011-05-03T09:06

很多人都覺得自已的飲食很正常....╮(﹀_﹀")╭
建議你按照減肥文把三餐詳列一下

By Andy
at 2011-05-05T08:01

另外 xbike轉速2的阻力....強度真的不是太夠

By Liam
at 2011-05-08T23:32

原po你也太可愛了吧，都持續半年了，看著體重體脂數字，

By Sandy
at 2011-05-13T01:21

都沒動過念頭說，要不要增加一些運動量or小小的減少一點

By Dora
at 2011-05-14T13:21

飲食量之類？減肥永遠都是很單純的食量和活(運)動量的pk

By Selena
at 2011-05-18T15:07

運動前後一個鐘頭不能吃東西唷!1500卡是正常上班族熱量

By Daph Bay
at 2011-05-19T19:06

所以怎麼會瘦呢?

By Wallis
at 2011-05-19T23:01

轉速二真的不太夠

By Barb Cronin
at 2011-05-21T04:33

我膝蓋不好，是騎2，速度大概在35up，騎到熱量表顯示2000

By Tom
at 2011-05-25T04:16

運動前後當然可以吃東西阿
話說熱量表是歡樂表看看就好~

By Charlie
at 2011-05-29T17:21

運動強度不足，應該要"循序漸進"的增強試試

By Andrew
at 2011-05-31T06:05

googol:運動前後一個鐘頭不能吃東西唷! <=哪招?

By Victoria
at 2011-06-01T22:06

運動前吃太飽會不舒服吧,沒錯阿

By Daniel
at 2011-06-05T07:41

我也都騎阻力二因為膝蓋不好不過轉速有40km

By Delia
at 2011-06-07T17:42

運動後可以吃..

By Blanche
at 2011-06-11T01:11

持續下去就會瘦的!!!!我運動了半年瘦四公斤!!!!
雖然沒有人家一個月瘦4KG的快速~但是我快樂吃~沒有節食

By Bennie
at 2011-06-15T16:40

一個星期運動四天~體脂肪由32掉到28....大家都說瘦很多
可是明明體重就只有4kg
所以原PO丟掉體重計吧!!!!!體態比體重重要

By Puput
at 2011-06-18T08:47

推樓上!!!

By Noah
at 2011-06-22T10:03

7樓自以為觀念正確... 推樓樓上!!!

By Genevieve
at 2011-06-23T10:19

1500卡是正常上班族熱量??!!

By Ula
at 2011-06-28T07:49

運動前一小時不能吃東西??!!

By Annie
at 2011-06-30T14:52

真的很謝謝大家^^我今天開始使用轉速三運動了~也會持續下去

By Catherine
at 2011-07-03T07:07

希望可以快點有效果,我只是覺得奇怪,為什麼體脂降不下來

By Oscar
at 2011-07-08T03:33

因為已經朝著低油低鹽的飲食進行,但我會先加強運動^^

By Anonymous
at 2011-07-09T09:19

非常謝謝你們的意見~希望可以快快有個健康的身體:)

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