尾椎痛能用哪種動作練腹部? - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-12-22T20:13

Table of Contents

上個月坐下時不小心跌倒

撞到尾椎 原本以為好了

結果前兩天做仰臥起坐 又開始痛

今天做這個 還好
https://imgur.com/tv93Cey.jpg

其他都很痛
http://i.imgur.com/SiYkz0v.png


想請問還有其他動作可以練嗎

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-12-27T01:03
棒式
Christine avatar
By Christine
at 2017-12-28T08:19
不先確定沒事嗎？？
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-12-30T04:01
上面那個你有抬到胸口附近?
James avatar
By James
at 2018-01-03T13:28
我也是在痛 昨天健身房有好小大哥教我
打錯字 好心大哥......
Isla avatar
By Isla
at 2018-01-05T07:26
是躺斜板頭上有一根可以抓 然後下半身彈起來
真的蠻有效而且尾椎不會痛（要控制幅度）
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-01-07T20:29
https://imgur.com/KglaBzT.jpg 是這個嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-01-08T19:38
會痛可能是因為挫傷，這個要完全好可能要1.5個月
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-01-08T23:27
這個超痛，我是大概10天前摔下樓梯撞傷同個部位...QQ
Tom avatar
By Tom
at 2018-01-12T08:36
醫生建議我至少1個月內不要做(會牽動那部位的)重訓
我是覺得忍一個月比痛一輩子划算啦
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-14T06:22
對 就是推文那個圖
今天肚子就hen酸
Enid avatar
By Enid
at 2018-01-16T11:21
好 感謝各位巨巨 我再看看 還是先別輕舉妄動
Enid avatar
By Enid
at 2018-01-19T01:40
之前摔過沒治好硬要跑，現在還沒完全好，容易緊繃，保重
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-19T15:08
如果你到下周還會痛，建議去看下骨科(若先前沒看醫生)
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-01-22T08:19
雖然說你下周去拍x光片大概也看不出什麼(就算剛跌倒骨頭有
裂傷大概也長得差不多了) 但至少看看有沒有摔歪一邊
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-24T21:57
是直接被桌腳頂到尾椎
Megan avatar
By Megan
at 2018-01-28T05:19
總之，做某些動作還是會痛就代表尚未痊癒
擔心的話就去看醫生(先看骨科)，另外建議多熱敷患部
還有使用甜甜圈型坐墊，減輕臀部尾骨那部分的負擔
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-28T07:22
至於類似俄羅斯旋轉之類會直接給患部施加壓力的動作就先
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-28T18:01
全部忍忍放一邊吧！我三天前不信邪試著座高腳杯深蹲
當天下午尾椎有種要爆炸的痛楚，這幾天乖乖的就好多了
Elma avatar
By Elma
at 2018-01-30T21:15
認真想想，健身真的不差這一個月，健康最重要QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-02-03T07:18
休息
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-04T05:56
認真說 如果骨科看不出什麼端倪 去給"物理"治療師不是
國術館喔! 然後看到好為止在做 因為這個如果沒治好 你
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-04T18:42
都不可能正常出力進行訓練 而且每次訓練又會加重傷痛
那種經過國考的治療師通常手法都比較科學 也比較安全
Susan avatar
By Susan
at 2018-02-09T01:31
物治是大醫院直接掛嗎 還是要經骨科轉介?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-02-11T08:15
我是看外面的專門物治 而且我那間比較嚴謹 還會要求去
外面開轉診單之後 他們才願意收診(無健保)
Ina avatar
By Ina
at 2018-02-12T06:56
因為法律有規定物理治療 須經由其他門診轉診過去
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-13T11:42
https://goo.gl/N7zK8P 類似這家 不過我只是曾經看過
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-02-18T11:06
現在不是給他治療 因為我人在高雄
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-18T22:01
好的感謝
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-19T16:01
建議看個醫生吃藥復健，然後會對尾椎造成壓力的動作先
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-02-22T02:16
不練，之前尾椎摔傷，過了兩個月才好...
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-02-23T19:27
不知道瑜珈有沒有效
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-02-26T13:01
個人經驗是練棒式後就沒再痛過了
Adele avatar
By Adele
at 2018-02-26T19:01
有個動作叫wood chop可以試看看
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-27T07:50
幾梯的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-03-01T18:01
尾椎耶 先看醫生吧 肌肉再練就有
Joe avatar
By Joe
at 2018-03-01T19:45
跪姿滾輪.站姿滾輪 棒式進階版

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Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-12-22T20:04
如題，附湯匙 桃園市桃園區可面交 意者站內 - ...

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Carol avatar
By Carol
at 2017-12-22T18:52
各位巨巨大家好，不才最近想鍛鍊身體，目前找到兩個方式入會： 1.承接別的卡至(107年6月底)，只需300$ 但是續約沒優惠，每個月差300$ 2.辦新卡，聖誕活動最高折2500$，業務說抽到500的可以幫我弄到1000$ 這樣我該選擇哪個方案呢？本來覺得1划算，現在卻不知道了!! 自認可以持之以恆，明年會轉 ...

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