如果將「肥胖」視為「病」的話，按照中醫「病從口入」的理論，那麼醫療「肥胖」這種「病症」——即減肥，就應該全靠合理控制飲食1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。請遵循減肥的基本原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。給您推存個我之前也是去那參考的減肥日記！是人家親身瘦身的日記喔！YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦臂成功喔！...
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飲食控制搭配運動為是比較健康的減重方式~藥物傷胃又傷身且容易復胖!飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?所以建議你可以從早餐開始改變，我改變早餐目前減了八公斤，持續努力中~不知道你一天喝多少CC的水呢?如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快~我常常下班就會去健身房運動，一方面想讓自己的身體代謝變好，一方面想消脂!配合飲食透過生活作息的調整我給自己一個里程碑，想考健身教練執照~我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!現場也有健身指導員可以讓你問問題!會一些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...想減重、增壯或變健康都可以寫信給我^^免費諮詢相約運動增加教學經驗，與你邁向健康之路~我住三重~健康的重要是無庸置疑的!歡迎寫信相約健身及分享健康^^Line-ID:f23323i/FB搜尋:FiFlora...
不用運動也能輕鬆瘦瘦瘦★提高脂肪燃燒效率30倍★提升代謝、排便順暢不卡油★抑制脂肪形成不肥胖★清除體內多餘脂肪2個禮拜狂甩28公斤不是問題★就是它→→日日SO日夜"火然""月旨"精華★就是它→→http://very333.com/...
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我之前也有試過吃藥減肥,我會建議你~不要!!我個人的經驗是,吃的時候會心悸,呼吸加速完全沒有食欲,真的很不舒服而且重點是....一停藥恢復正常飲食就胖回來了才試過1次我就不敢再吃了!!後來我去諮詢醫院的減重門診,接收到EasySo塑身法的相關資訊發現她不用吃藥也不用打針只要每個禮拜固定去報到三次就好過程中就很像深層按摩的感覺,蠻舒服的~裡面的老師說這是利用儀器刺激肌肉收縮達到被動式運動的效果~我現在做了快1個月了,我的腰圍已經減少了6公分了!其實真的蠻神奇的!!因為就只是躺在床上讓儀器幫你做運動而已!!40分鐘就有仰臥起坐150~300次的運動量!我建議你可以去試試看囉!你可以先上網了解一下easyso喔!...
結實臀部六大運動◇擺動大腿：1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強肌力訓練。◇身體斜橋：1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同一條直線。然後再放下大腿。重復10次。3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。◇轉臀：1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要傷到腳踝。◇坐著走路：1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前方，雙手向前伸展。2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移動帶動右腿向前移動。3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大距離。◇平躺抬臀：1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回到第一個動作。3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。◇持支架：1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌貼地。2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次...
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我是一個從小就胖的胖妞從國中開始 我就一直尋求減肥的方法我試過 節食 運動 各種方法可是我卻 一公斤都沒有掉過 反而越減越胖就這樣胖了20年 後來 到了 今年1月份的時候我親眼看到 我5專的好朋友 她和她姐姐在短短的時間內就各瘦了7公斤 令我傻眼 非常的不敢相信因為 她們不但瘦了下來 她們還變的更健康於是我二話不說 馬上追問我同學很高興的 我在今年的2月初開始也開始使用產品 也在短時間之內就瘦了7公斤 用一個有效的方法減重真的是一件很幸福的事情所以囉 真的認真想要減重的人都歡迎來看看 http://www.17soba.tw/...
我只用半個月～局部肥胖輕鬆瘦～局部性肥胖真的滿糟的!明明不胖看起來卻很胖!後來有朋友推薦我波¤神¤生技KG333完美¤輕盈¤纖¤燃霜搭配KG333完¤美輕盈¤緊¤實霜真的讓我半個月看起來小一號!這款纖燃¤霜胸部以下都可以使用想瘦哪裡塗哪裡～隨心所欲自由自在～http://sOgirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=8&CID...再搭配緊¤實霜 可以撫平肌膚紋路淡化橘皮 肥胖紋 緊實肌膚平常當做乳液使用也沒問題哦！hTTp://bEauTyshOpGIrl88.com/ProductDetail.php?pro_id=10&CID=2好東西！ 分享給您囉！...
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我是二個孩子的媽媽，因產後肥胖。肚子比胸部還要凸，眼睛往下看，却看不到自己的雙腿，才30歲却像大嬸婆，真的好慘喔!認真採用少吃多運動方式：每天跑操場5圈。都沒瘦半公斤，却換來氣色差、MC不來、大量掉頭髮、皮膚暗沈、膝蓋老化。透過免費的http://inid.so149.com/網址，每天只花3分鐘登記飲食內容，系統會告訴我們，什麼可......
我個人比較不推薦吃藥減肥很容易花了錢沒效果又傷身我都是選擇運動，雖然效果不快所以我都會搭配萊卡兒的塑身衣塑身衣一穿上整個體態就修飾很多與運動搭配效果更好瘦得更快萊卡兒的商品很舒適，調塑性也很好建議你可以試試...
教你每天5秒瘦身操去掉贅肉 一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇： 1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。 重複5-10組。三：膝蓋篇： 1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。 重複10組四：大腿篇： 1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。2：再將左腿向身體後側繃直。3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。五：小腿篇： 1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。 再換右腿重複同樣的動作。 重複10組。...
你是認真想要瘦嗎??我身旁也有很多破百公斤的人成功瘦下來喔絕非靠藥物但自己要有恆心跟毅力我自己試過超多減肥方式。少吃多動、清淡飲食.減肥藥.我都吃過。但一開始都有效果後來就都復胖代謝也變得很差更難瘦了。之後跟朋友聊天，才知道減體脂比體重更重要，體脂肪降了就不容易復胖飲食方面有營養師開的食譜我們目前有一個LINE的減重群組，大家一起達成想要的目標看到有人10天瘦了2公斤也有2個月瘦了10公斤的喔如果你真的想健康快速瘦下來不要復胖，你可以來信問我。...
局部瘦身其實真的不用動到抽脂溶脂、埋線只要輕輕鬆鬆每天花個20分鐘好好按摩肥胖部位不用擔心有任何風險大腿、手臂、小腿肌還有最難瘦的小腹馬鞍肉我都靠KG333★完美輕盈★纖燃霜VSKG333★完美輕盈★緊實霜一瓶幫我加速燃燒脂肪一瓶幫我緊實肌膚預防肥胖紋真是完美塔配你也可以試看看給你打造完美身材網址：波★神★生★技HTTp://BEAutyShopGIrl88.com//ProductList.php?CID=2全館還能做任搭買五送一活動我都是跟姐姐、媽媽一起買換算下來超級優惠的★★★★★...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!~如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...
我一直都想瘦小腹和大腿我嘗試過很多減肥產品和方式以前買衣服都不敢買太合身的款式生完小孩之後代謝也不太好!我一直想找人幫助我減肥以前我總是很難控制口慾實在太愛吃美食了朋友總是笑我減肥不會成功我下定決心找減重方法很開心我找到了最健康的減肥方法我在部落格找到一個減重成功方式我看到他效果很吸引我我跟他一樣認真減肥均衡營養和熱量控制的瘦身方式3個月時間，瘦下來真的好興奮並且減去了10公斤小腹和大腿都雕塑的很美麗我好開心好高興希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友如果你也跟我一樣我提供她的部落格http://blog.yam.com/showline...
我吃過的減肥藥沒很多，只是因為覺得胖到自己受不了，才下定決心試了網路上有人推薦的中北藥妝減肥產品一開始其實是姐姐先去買的，因為姐姐比我更胖，想說她如果吃有效我再來買！姐姐的實驗結果是真的有效果所以我買了5000元的配方，想要把下半身的贅肉給消掉吃了之後真的滿容易有飽的感覺，不過我沒有刻意配合什麼減肥食譜，唯一最遵守的自己設定減肥目標，就是一天一定要吃到3份蔬菜水果。自己有時間準備就是去買一大把青菜回家川燙淋上肉醬或是沾點五味醬吃沒時間就一定會吃鳳梨、香蕉、芭樂、蘋果這種可以潤腸排便的水果假日閒來無事的時候，甚至還會配上奇異果打成綜合蔬果汁來喝，還會加點地瓜泥，滿好喝的！一個月後，腰圍瘦了2吋，體重瘦了5.5公斤！所以降低熱量、多用低卡的蔬菜水果來取代平常吃的大量食物，真的很有用喔容易胃凸，平日可從肚臍處往上按摩，有助使中氣下陷的人氣往上行，改善凸出的上腹部。也可以將雙手握拳，以肚臍為中心，採順時針方式輕輕畫圈按摩腹部，有助幫助腸胃蠕動，加強代謝。...
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...目前還在繼續努力到目標24cm中...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...希望對你有所幫助.........
