月經期間怎麼減肥? - 減肥
By Carolina Franco
at 2014-05-01T00:00
認識女性生理週期，掌握代謝較快的時機減肥，效果當然會比計較好。然後有幾階段因為受到激素影響胃口會很好，此時只要避免大吃大喝也可以平安度過肥胖危機。★黃體後期Day19～28天是指排卵之後至下次月經來的這段時間，約有12~14天。此時，卵巢受到腦下垂體的黃體生成素（LH）的作用，會分泌很多的黃體素，使子宮內膜更肥厚，以利於受精卵的著床。至黃體期的第8天，如果沒有受精卵或受精卵沒有著床，逐漸先看看這則報導原文出自HER雜誌，作者田宜民中醫(減重、中醫美容專科門診)http://drtien.blogspot.tw/2012/05/her56.html★生理期Day1～6天此期子宮內膜剝落,陰道開始流血至乾淨，約3~5天。由於子宮內膜剝落，身體代謝緩慢，抵抗力較差，容易感冒，情緒易低迷。★濾泡期Day7～10天從月經的第一天起至排卵前這段時間，即是濾泡期。這段期間因腦下垂體促性腺激素（GnRH）的作用，卵巢內的一些濾泡漸漸成長，並分泌許多雌激素來刺激子宮內膜的增殖變厚。此期為月經結束子宮內膜剝落乾淨後,內膜又慢慢的再度增厚的階段★黃體前期(排卵期)Day11～18天此時期黃體素上升，進入排卵期,排卵前24小時，腦下垂體的黃體生成素（LH）會忽然升至最高，這突然升高的時間，約在月經周期的第11~18天。升高的雌激素及黃體素會開始反抑制腦下垂體分泌濾泡刺激素（FSH）及黃體生成素（LH），卵巢因失去這兩個刺激素的作用，子宮內膜剝落，形成月經，開始一個新的月經周期。...............................................................................................................................減肥最好的時機是在濾泡期與黃體期前期這段時間，月經過後10天左右，此時身體不易水腫，因為水腫消失，體重可能會有1~2公斤變化，如果在此時搭配運動或是少吃，體重下降會更明顯。...Showmore
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