局部肥胖的減肥瓶頸 - 減肥

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基本資料

性別：（男／女）男
年齡：24
身高：174
體重：72
BMI：23
體脂率：15~16
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：統X高纖無糖豆漿 漢堡加蛋 or 蛋餅 or鮪魚三明治

午餐：五穀飯+自助餐青菜及肉蛋 (避免油炸品) +無糖茶類

晚餐：山藥薏仁牛奶700cc or 同午餐 or 簡餐(避免油炸 吃一半)

其他：有時候有消夜 76卡蔬果汁or沖泡冬粉(99卡)

日常作息時間：兩點睡 十點到十一點起床(如果沒課) 目前盡量調整作息中
但是屢次失敗

生活型態：學生

運動習慣：一周約四到五次飛輪 一次約四十分鐘到一小時
一周三次比較高強度的重訓(全身部位)
每天手臂舉啞鈴(一般看卡通 10磅 兩手各40-50下 分三組)


我的問題：雖然瞭解到減肥這東西不是一蹴可及的 也沒有局部減肥這回事
不過肚子還是很大一顆 特別是腰側跟腹部看起來就是圍了一圈圍巾
或許說輪胎比較適合一點
詭異的是在不同地方的不同機器量出來的體脂都大概是15 16這裡
所以請問一下是不是有甚麼特別要加強的地方或是運動?
可以改善一下肚子很多肥肉堆積的問題
目前是開始在找瑜珈 不過看來效果得要持續個一段時日才看得出來了


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