復胖 - 減肥

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By Charlotte
at 2010-06-03T19:48

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之前因為沒有仔細查正常減肥方式減肥方法用錯

每天吃的熱量遠低於基礎代謝率(每天大概只有攝取1/2~2/3基礎代謝熱量)

但是每天有持續運動(跑步6000公尺/40分鐘 + 游泳600公尺/25分鐘)

瘦了5公斤體重也到達所希望的目標

但是爬文發現這樣減肥非常容易復胖 所以我怕我現在只要正常吃就會立刻胖回來

請問有沒有哪些方式可以慢慢把飲食調回而不會變胖呢?

爬文有看到持續運動重訓可以增加基礎代謝率..

是不是只要持續大量運動然後飲食慢慢增加 這樣就不會復胖呢?

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Tags: 減肥

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-06-08T10:17
該來的逃不掉
Harry avatar
By Harry
at 2010-06-08T23:58
會阿 會復胖
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-11T00:03
出來混，總是要還的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-06-13T23:52
建議你千萬不要試著去抵抗溜溜球法則 否則後果只會更難看
Robert avatar
By Robert
at 2010-06-17T21:31
藉原PO的標題請問各位前輩。假設我目標是62
Enid avatar
By Enid
at 2010-06-22T00:43
所以假設基代是1627卡，我可以現在就維持1627卡嗎?
Doris avatar
By Doris
at 2010-06-26T23:16
持續運動加正常吃,過段時間就應該正常降體重了吧
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-28T01:14
你就先至少吃到基代吧 有運動習慣 身體會自己調整
William avatar
By William
at 2010-07-01T19:44
應該會先胖一陣子 然後就會慢慢降了
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By Gilbert
at 2010-07-02T17:39
還是會復胖阿 運動不是無敵的
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-07-03T05:11
抵抗溜溜球法則會怎麼樣阿?
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-04T04:09
吃到現在的基代+正常運動 復胖不會那麼迅速
James avatar
By James
at 2010-07-06T20:48
會有更嚴重的反撲阿
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-08T15:57
重訓練肌肉吧....
Liam avatar
By Liam
at 2010-07-10T13:47
但也不能就這樣等他回胖再來處理吧= ="
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-07-11T06:04
我跟joseph有一樣的疑問
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-12T19:17
復胖就復胖啊 還是維持運動 等過渡期過去就會慢慢降了
Enid avatar
By Enid
at 2010-07-15T11:54
看個人體質 幾個星期到幾個月都有吧 撐過去就好了
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-07-20T00:53
就讓他胖回來吧
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-24T10:16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

內臟脂肪跟肚子的大小

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By Sandy
at 2010-06-03T19:24
日前陪媽媽去康是美量體脂肪 因為學校的體脂機沒有內臟脂肪跟基代的功能 所以我第一次發現我的內臟脂肪偏高 藥師說標準是1~4我量出來是五 後來上網查了資料~發現有人說內臟脂肪高肚子也會大 但有的沒有這樣寫 我的肚子是一大塊的那種,捏不太起來而且很硬 不曉得內臟脂肪跟肚子大小是不是真得有關係? ...

減肥後小紅遲了十幾天都沒來..

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-03T16:15
我從二個禮拜前開始減肥.. 到現在瘦了快三公斤... 但問題是小紅已經遲了十幾天都沒來.. 上次也有類似的經驗... 去醫院打了針才來的.. 可是這一次我卻不想再打針.. 不知道有沒有人有別的方法能解決這個問題? 謝謝 - ...

不吃早餐 記憶力差還會變胖

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By Skylar Davis
at 2010-06-03T13:54
上班族除了早餐吃太油，調查也發現，不到一半的上班族能夠天天吃早餐。由於研究顯示，不吃早餐不只會影響學習表現，肥胖機率也會變高。醫師建議，無論如何一定要好好吃一份早餐。 根據中華民國心臟基金會這次調查，上班族能夠天天吃早餐的人不到一半，有將近一成五的上班族甚至一個星期有超過四天沒吃早餐。除了絕大多數是因為睡 ...

瘦不下來的我

Olive avatar
By Olive
at 2010-06-03T13:30
: 每天都會運動，可是畢業後就很少運動了，而且每次運動 : 心臟都會很難受，久了就不習慣運動了，但是飲食都會克制 : 也會算熱量，可是就是瘦不下來阿!!!我好懊惱~ : 但是又不喜歡運動時心臟不舒服的感覺 : 可是又不喜歡靜態的運動，該怎麼辦? : 我今天還特地去藥局量了體脂計，我的基代是1349 : 我該怎 ...

這樣算減肥成功嗎

Queena avatar
By Queena
at 2010-06-03T11:53
話說減肥是在過年後 有一天秤體重發現自己破85kg(小弟172cm) 突然發現自己好肥喔(其實以前自己體重還好，那時候都沒在秤體重 還以為自己才75kg左右)開始發憤減肥 之後每天三餐吃到每天基代就不吃了(沒有刻意節食)，開始不喝飲料(喝也喝無糖) 我的運動是跑步 一次都跑(10公里 國小操場50圈 ...