左右腿不一樣大的情形常見嗎？ - 健身

健身不免遇到左右手不一樣大的問題。譬如，因為右手是慣用手，所以右手二頭肌明顯大
於左手。且不只尺寸較大，力量也較大。

胸肌也有左右奶不一樣大的問題，即常聽到的大小奶。

背肌一定也有，只是比較少人談論背。

腿就更少人注意了。

可是腿跟手不一樣，手有慣用手，腿則應該沒有慣用腿。或就算有慣用腿，平常站姿或走
路、爬樓梯，都還是雙腿並用，所以理論上，受力及使用量大致一樣的情況下，左右腿不
會有太顯著的尺寸、力量上的差異（除非某一支腿曾受過傷或有其他疾病）。

所以，在左右腿都沒受過傷的情況下，是否較少有人會有左右腿不一樣大的情形？

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591632316.A.3AC.html
嗯，左右腿除非差很多，不然比較不像胸那麼明顯。

原來不對稱才是常態，對稱才是困難的。這算壞消息，也算好消息。不對稱就不美，所以
是壞消息。但不對稱也是常態，所以大家都這樣，也不用太難過，算好消息。

可是，單邊訓練應該可以趨近雙邊平衡吧？譬如Hammer Strength很多的單邊機械，以胸
推爲例，它的左胸施力與右胸施力就是分開、獨立的，無法互相借力、支援，與槓鈴臥推
不同。

https://i.imgur.com/4iulVSU.jpg

假設你右胸最多推60公斤8下，
左胸最多推50公斤8下，
訓練時，
右胸放置50公斤的槓片，推8下，
左胸放置50公斤的槓片，推8下，
練完，左胸差不多力竭，右胸還有餘力，但右胸也只是練到跟左胸完全一樣的強度、次數
就停。

結果，因為右胸受的刺激「不到它的極限」，所以它「頂多」只能進步到「50公斤*8下」
的境界，跟左胸一樣。
那是不是就可讓兩邊趨近平衡發展了？

缺點是犧牲掉右胸發展的潛力，無法讓它練到極致的境界。
優點是，對稱性的美感。

是說，如你所說的，人體還有骨盆歪斜、脊椎側彎……等問題，因此控制刺激強度這個變
因也只是控制數個變因的其中一項而已。但如果訓練強度的「上限」就擺在那邊（譬如，
我就只給你50公斤*8下的刺激），讓強的一邊再怎麼突破也無法，那強的一邊最後也只能
趨近弱的一邊了吧？
※ 編輯: ezdoesit (114.45.107.173 臺灣), 06/09/2020 17:19:47
嗯，應該是不會乖乖的完全一樣，可是以我舉的臥推器材為例，你幾乎是整個人被限制在
那個範圍裡的，如果你乖乖的正中坐好，也有意識地讓兩側的姿勢儘量完全一樣，那在固
定軌道上施力，角度及肌群的差異是否仍會大到造成「顯著的」結果差異（即，明顯的左
右大小奶）？

如果是自由重量，例如啞鈴，它是沒有固定軌道的，所以很有可能左右邊身體的角度，甚
至施力的速度，都很不一致。

若再與雙邊的槓鈴動作相比，例如Bench Press、Barbell Curls……，強勢的一邊很有可
能把重量都吃掉了。最顯著的例子，就是槓鈴臥推時有人是兩邊歪斜著讓槓鈴降到胸口，
然後再歪斜著推上去；或是引體向上時，你從後面看他做，很明顯就是某一邊在吃力，另
一邊就弱弱的掛在那裡。這種訓練時很明顯的不平衡所造成的結果差異應該會大於單邊機
械式器材的角度、肌群差異吧？我猜啦。

健美名將Ronnie Coleman槓鈴臥推：
https://i.imgur.com/otxKBZf.png
https://i.imgur.com/zhQhDdB.png
應該不是攝影機角度的問題。
※ 編輯: ezdoesit (114.45.107.173 臺灣), 06/09/2020 18:29:53
一開始有點看不懂「我補過你的圖片範例」是什麼意思，後來努力多看幾遍，總算看懂了
！幫你補一下標點符號：
多補幾個人就看得到了，我補過。你的圖片範例看過去的槓角度是平的，上面看下去的槓
也是平的，但手上臂與身體夾角不一樣的。
※ 編輯: ezdoesit (220.136.156.8 臺灣), 06/10/2020 08:35:40
你還記得是哪一篇嗎？想看。
有一個簡單的方法，就是利用輸入法的字典功能。
譬如你自己設定，使：j =。
那你以後只要按「j」，就會出現「。」。
舉重或其他類運動的選手可能比較不在意這點，但玩健美的就會比較想要對稱一點。
※ 編輯: ezdoesit (220.136.156.8 臺灣), 06/10/2020 11:26:34