左旋肉鹼與斷食 - 健身

By Mary
at 2020-03-18T09:18

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大家好，目前正在嘗試斷食(晚上六點到第二天中午16個小時斷食)加運動

運動以長時間輕度有氧（約一小時的上坡快走，坡度10速度5）和輕度無氧為主

但有時候運動時間是在斷食期間，

又希望在運動前能喝無糖黑咖啡或是左旋肉鹼增加燃脂效率

感覺無糖黑咖啡應該不妨害斷食？那斷食期間喝左旋肉鹼ok嗎？

謝謝大家！

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Tags: 健身

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By Daph Bay
at 2020-03-21T12:13

無糖黑咖啡OK

By Catherine
at 2020-03-22T01:09

黑咖熱量相當低但不是零，有些人斷食期會零熱量攝取只喝水

By Enid
at 2020-03-23T19:45

咖啡ok

By Caitlin
at 2020-03-26T20:32

黑咖可以

By Edwina
at 2020-03-31T16:46

如果看不出差別，那事實還重要嗎

By Gilbert
at 2020-04-02T06:50

樓上這句話好有哲理

By Iris
at 2020-04-05T21:38

認真講，與其追求黑咖啡與左旋肉鹼增加燃脂效率

By Hazel
at 2020-04-08T17:44

不如把輕度無氧改成有一定訓練強度的重訓比較有意義

By Robert
at 2020-04-10T04:10

斷食期間有氧，體脂會很有感，試試吧

吃火鍋熱量真的很高嗎

By Aaliyah
at 2020-03-16T06:08

每次看到這種文都蠻頭痛的火鍋熱量高不高的答案是無解因為火鍋的組成是多變的火鍋原始的定義：很多料的湯所以要看你是吃什麼火鍋湯頭來說 1.極低熱量低鈉低油 Ex:昆布柴魚、蔬果高湯、菇湯類 2.低熱量中鈉中油 Ex:豚骨雞骨高湯、酸菜白肉、藥膳、味噌 3.高熱量高鈉高油 Ex:沙茶湯底、麻辣湯、 ...

間歇性斷食第1-9天

By Carolina Franco
at 2020-03-15T16:59

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：29 身高：162 飲食計畫前：69。第九天:體重：69 BMI：26 飲食計畫前體脂率：34多；第九天33.2 九天前開始了間歇性斷食，我主要是16/8，進食窗口早上10:00-晚上6:00 昨天開始嘗試1 ...

乳清蛋白飲用時間

By Odelette
at 2020-03-15T13:21

如題 166CM/66KG 目前正常三餐(有時候早餐沒吃) 晚餐會盡量在7點以前吃完，但是，我去健身房的時間通常是晚上8點也就是說，運動完大約晚上9點半，剛剛看了YT 健X蓋X的影片他說，重訓完是補充蛋白質的好時機，請問我需要這麼作嗎? 因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣 ...

聚酯纖維的褲子可用柔軟精浸泡嗎？

By Catherine
at 2020-03-15T12:54

比如這件褲子Adibreak Track DN3163的材質是寫回收聚酯纖維，這是排汗褲嗎？因為平常衣服都會加柔軟精，不過如果是排汗衣不要加柔軟精。感覺排汗褲比排汗衣少見，因為大腿和小腿比較少流汗。我沒買過排汗衣，所以沒辦法分辨這是不是排汗褲。 https://imgur.com/a/IjqIuoO ...

久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適

By Madame
at 2020-03-14T21:52

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1URE47Yo ] 作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適時間: Sat Mar 14 21:49:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟 ...

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