乳清蛋白飲用時間 - 健身

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By Odelette
at 2020-03-15T13:21

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如題

166CM/66KG

目前正常三餐(有時候早餐沒吃)

晚餐會盡量在7點以前吃完，但是，

我去健身房的時間通常是晚上8點

也就是說，運動完大約晚上9點半，剛剛看了YT 健X蓋X的影片

他說，重訓完是補充蛋白質的好時機，請問

我需要這麼作嗎?

因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會反而變胖?

請問大家都怎麼作的?

如果補充了，我這樣等於一天吃4餐嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-03-18T03:05
重訓前後喝幫助長肌肉!
乳清不是代糖嗎，不會吸收啊
總攝取量不要爆就好R
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-03-21T15:29
看你的目標是什麼啊？一般人會喝乳清是想變壯胖就胖
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-24T09:30
胖不胖不是看你吃幾餐，是看總熱量，你一天六餐，每餐兩
百大卡一樣不會胖
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-03-29T08:25
一般重訓在戌時，酉時補充碳水，亥時喝乳清
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-03-29T10:18
我辰時備餐都會泡上兩份乳清配燕麥，結論是想喝就喝
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-02T21:27
乳清才多少醣而已，而且重訓後除了蛋白質還是要有碳
水才能幫助增肌
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By Hedy
at 2020-04-03T15:03
熱量盈餘就會胖啊 管你什麼時候喝
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-08T06:57
我想喝就喝 還是你有胃食道逆流？
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-12T23:01
聽批塔葛格說啥時喝都沒差
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By Todd Johnson
at 2020-04-16T09:32
胃不好不要睡前喝
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By Charlotte
at 2020-04-19T02:43
是推薦但不是必須，你整天熱量跟蛋白質夠就不用啊
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By Edwina
at 2020-04-19T16:11
會喔尤其肚子會變很大
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By Kelly
at 2020-04-24T10:15
要長肌肉就不要怕變重
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By Eartha
at 2020-04-26T20:12
隨便喝啦，想長肌肉卻不長脂肪這種期望不實際
Leila avatar
By Leila
at 2020-04-27T11:07
當飲料喝
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By Jack
at 2020-05-02T01:16
理想是分少量平均多次飲用，但其實總量夠的話就ok

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