左肩內旋及前三角發力不良 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2021-12-26T23:09

Table of Contents

前陣子因為受傷去看物理治療師，有觀察到我動作問題
發現我左肩胛骨比較偏外（意即肩內旋又或者駝背？
然後經過數個月的矯正之後，是不會痛了


發現自己做一些動作，前三角很無法使力，
最明顯的是做二頭肌訓練的時候，左手會感覺前三角在睡覺，導致肩膀往前

另一個是握推大重量時，肱骨沒辦法非常穩定，會位移.....

有什麼方式可以訓練肩周圍穩定的好動作呢


--
Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2021-12-25T03:25
旋轉肌袖?
你幹嘛不問物理治療師
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-12-29T07:25
都去物理治療了 問一下老師吧

戒菸+少喝酒真的很有感

Robert avatar
By Robert
at 2021-12-26T21:37
本肥宅當初為了跟一個假文青陷阱妹搭訕開始抽菸啦，喝酒則是自己興趣 但仔細想想也沒什麼意義，趁著疫情順便戒掉壞習慣好了，酒跟朋友還是會必要時喝一兩杯 ，也是盡量喝不烈的，菸則是完全戒掉了 突然就發現運動恢復時間變短不少，划船變得更快更輕鬆，硬舉時也沒喘得那麼辛苦，上半 身控制力也有變好 然後雞雞更是差很大 ...

內湖健身房器材品牌詢問

Queena avatar
By Queena
at 2021-12-26T16:49
想請問有在內湖附近健身房運動的大大 有健身房是有life fitness這個牌子的機械式器材居多嗎 自己本身在別的健身房用過這個牌子的器材覺得還蠻適合的 尤其是這台high row，最近想在內湖找健身房，所以上來打聽看看，感謝。 https://i.imgur.com/W4yvkZE.jpg ----- S ...

類固醇可以叫醫生開嗎

Irma avatar
By Irma
at 2021-12-26T07:28
最近覺得都練不壯、爬文說用科技訓練、黑魔法可以加速身體強化但是又怕不會控制劑量 想說可以去大醫院叫醫生開類固醇給我嗎 謝謝 - ...

TAIGER的衣服好不好穿 價格先不管

Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-25T21:41
穿過AROO TJ SBD 館長的牌子 都不錯 但是總還是會想買別的穿看看 因為本身喜歡透氣OVERSIZE款 好穿搭好訓練 最近看槓鈴老X 小王子 還有一些人穿TAIGER 在健身房偶爾也會看到 覺得整體版型 先不管抄不抄 貴不貴 有本身買過的版友可以說一下 舒適感如何嗎? 我稍微看了一下 ...

請問我深蹲有無改善

Ida avatar
By Ida
at 2021-12-25T20:31
※ 引述《s9209122222 (海海海)》之銘言： : 前陣子大家說我上半身不穩，核心沒出力，這點我一直嘗試改善， : 然後從背後拍起來我有 Arch 的狀況發生，雖然我沒有刻意挺胸， : 最近看了大胖在 2017 年指導館長的實況，說起槓前最棒的姿勢， : 就是可以吸最飽氣的姿勢，那個時候脊椎就是中立的 ...