左邊肩胛內側酸痛 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2022-10-19T23:03

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各位30公分巨巨，小弟訓練年資大約有五年了，最近這半年左邊肩胛骨內側都會有慢性的痠
痛，尤其有時候練完胸、背之後感覺特別明顯，已經有去看過物理治療，但是放鬆後的效果
並不明顯，物理治療師也有教訓練前鋸肌的動作，最近一兩個月有特別的加強前鋸肌訓練及
菱形肌的放鬆，但效果均不明顯，還是會持續的痠痛，想請教各位肌肉版的巨巨大神們這種
狀況有什麼比較好的改善方法呢？

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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-10-22T14:14
看醫生照x光，我們不是醫生沒辦法給你方法
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-10-22T13:15
找私人的復健雖診所，雖然一次2000+ 有點貴，但是效果好
Megan avatar
By Megan
at 2022-10-25T04:26
我是滾球滾一滾就好了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-10-22T13:15
如果效果不明顯但是還是有進步，那就值得繼續努力
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-10-25T04:26
個人經驗之中，長期疼痛/酸痛/緊繃有可能需要系統性的調
整，動作模式或是功能性的訓練；針灸治療也可以試試
Susan avatar
By Susan
at 2022-10-22T13:15
是否長期姿勢不良，有需要長時間低頭的情形
Andy avatar
By Andy
at 2022-10-25T04:26
先從平常會長時間維持什麼姿勢著手
Regina avatar
By Regina
at 2022-10-22T13:15
看骨科照X光超音波，我也是肩膀痠痛了三四個月，
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-10-25T04:26
物理治療師調整了兩次問題沒有解決，建議我去看骨科
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-10-22T13:15
昨天照完X光超音波，發現一小塊碎骨...接著要照MRI
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-10-25T04:26
針灸可試試
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-10-22T13:15
換個物理治療師
Elma avatar
By Elma
at 2022-10-25T04:26
肩胛不適不見得問題就在肩胛……人體的失能和代償
千奇百怪，多找找不同的人試試看
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-10-22T13:15
我是左邊肩膀跟左胸連接那塊會痠痛,上斜臥推完都會酸
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-10-25T04:26
換個物理治療師～之前也是一樣肩胛內側痛看一次物理治
療就好了XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-10-22T13:15
自費的物理治療
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-10-25T04:26
我也曾有長期膏肓痛的困擾 不過不是訓練造成
而是工作需長時打電腦 姿勢和用力都不正確
除了前面大大說的滾球 我一有空就做簡單伸展操
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-10-22T13:15
雙手在背後緊握 肩膀用力往後夾緊肩胛骨 有舒緩效果
持之以恆一個月試試 不過先看醫生才是王道
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-10-25T04:26
試了樓上這招 覺得很舒服
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-10-22T13:15
你是不是很常把肩頰骨瘋狂後收下壓，在操作動作
Lily avatar
By Lily
at 2022-10-25T04:26
可能有脖子的問題
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-10-22T13:15
推樓上卓神救了我的肩膀
Andy avatar
By Andy
at 2022-10-25T04:26
菱形肌 猜打電腦聳肩
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-10-22T13:15
痛十年拉脖子好了
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-10-25T04:26
按摩球按一按很爽
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-10-22T13:15
https://youtu.be/5uEJktGXSU8
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By Oscar
at 2022-10-25T04:26
https://youtu.be/E4Oks9SHn28
Annie avatar
By Annie
at 2022-10-22T13:15
我之前也有類似情況 結果是胸大肌太緊

蛋白質含量標示是否正確的問題

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-10-19T19:13
前幾天聽館長直播 https://youtu.be/dwMvUMKtk7Q?t=7206 國內某大牌新出的水解乳清 成分是濃縮 分離 水解 還有大豆蛋白 並不完全是水解 這家去年館長好像就有爆過料 分離乳清也是不純 還說這家都買即期原料 省成本 國外有聽過有蛋白質含量不足的問題 好像叫做por ...

巨巨為啥都瞧不起健身藝人？

John avatar
By John
at 2022-10-19T14:29
※ 引述 《vamwill (vamwill)》 之銘言： : 　 : 我看很多藝人其實都滿認真練 : 身材也不會輸健身房很多巨巨 : （當然不是像戶愚呂那樣 : 但每次討論到有健身的藝人 : 以最常討論的彭于晏來說好了 : 似乎巨巨們都嗤之以鼻 : 覺得練的不夠好 還是太小隻什麼的 : 但明明就看起來很壯 ...

巨巨為啥都瞧不起健身藝人？

Dora avatar
By Dora
at 2022-10-18T22:55
我看很多藝人其實都滿認真練 身材也不會輸健身房很多巨巨 （當然不是像戶愚呂那樣 但每次討論到有健身的藝人 以最常討論的彭于晏來說好了 似乎巨巨們都嗤之以鼻 覺得練的不夠好 還是太小隻什麼的 但明明就看起來很壯 體脂又低 線條也好看ㄚ 嗤之以鼻的人真的都練的比彭于晏好？ 似乎從來也沒看過 巨巨肯定哪位健身的藝 ...

周杰倫臥推多重？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-10-18T19:29
大家好 小弟想練成像周董一樣的身材 身高也跟周董差不多 所以想知道像周董這樣的身材 臥推一組八下的話 大概可以推多重呢？ 阿里嘎多！ https://i.imgur.com/lbEK4dx.jpg https://i.imgur.com/qJwVHvh.jpg https://i.imgur.com/t7 ...

孫安佐體脂6％變爆筋肉男 健美賽奪牌網

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-10-18T12:19
Android這樣有算練很好嗎？ 身高180 體重才70 骨骼肌也才37 這些數字 在肌肉板會被歸類在難民吧 https://i.imgur.com/01KDghB.jpg ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...