已經運動了代謝率還是很低 - 美體

要出門了 趕快說一下 這是我認為的

不確定對不對 畢竟我不是本科系

1.inbody 量的 基礎代謝 是用你身上有多少肌肉算出來的

因為我量好幾次 都是跟肌肉量成正相關


2.這個數字的意思是你不吃到這樣 就很有可能身上肌肉無法維持

進而影響肌肉生長 甚至影響器官運作


3.運動消耗的熱量 以及運動提高的 代謝 不包含在那個數字內

像是以我來說 我的基礎代謝2000左右 可是實際的代謝值約在2500

每天多燒500卡 就是運動跟肌肉給我的禮物

2500是去做一個呼吸測試量出來的 2000是inbody給的


看到這可能有人有疑問

怎可能身體這這麼聰明 每天那500就只燒肥肉不燒肌肉

原因是

1.身體有保護機制 能量使用順序 醣類 >脂肪 >蛋白質 所以肌肉比較不會先拿去燒

2.其實還是多少會燒到 所以需要持續做重訓 補充蛋白質 給她刺激 給她營養

最重要的 給她休息 讓她可以繼續生長 只要生長>消耗 or =消耗

就可以保持住肌肉了 肌肉維持住 "基礎"代謝就維持住 配合運動提高多的代謝

越燒越快 燒喔~~



最後一點小迷思:

很多人都認為練肌肉很醜

我想請問那你為何不練

腹肌 > 取代你的鮪魚肚

大腿 > 取代你的大象腿

小腿 > 取代你的蘿蔔腿

練起來到底好不好看 這個我們還不知道(因為每個人先天肌肉長成形狀不一樣)

但至少目前也沒好看到哪去 囧>

所以 練練看 好嗎 QwQ?

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