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基本資料

性別：女
年齡：20
身高：158
體重：83
BMI：33
體脂率：用公式算的，32
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：早上九點貝納頌 + 麵包 or 麵線 or 培根蛋吐司

午餐：50元便當 or 炒飯+燙青菜、

點心：公司下午三四點都會有點心，肉圓 or 包子 or 春捲 or 掛菜鴨湯………

晚餐：晚上七點多吃的，跟便當差不多份量

宵夜：盡量少吃！可是家裡晚上十點十一點有時候都會有小點心T____T




日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上七點起床，八點出門，九點吃早餐
晚上大概十二點到一點會睡覺

幾乎沒在運動，一回家就是宅在電腦前面Orz


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
坐辦公室的上班族


運動習慣：
沒有習慣= =


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我不太會算熱量，我覺得我吃的不多，怎麼會一直胖，
想看看我這樣吃到底哪裡有問題，還是說我應該從運動開始？

一直這樣胖下去實在太恐怖了，平均一年胖五公斤
可以給我一點建議嗎

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