兩周瘦四公斤 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-05T18:03

Table of Contents

分享一下我的經驗 長話短說吧

基本上 早餐 中餐 晚餐 吃足 1500卡

運動基本上是 打球一小時 游泳一小時 偶而會跑一下超場

這樣子下來 兩周瘦4KG


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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2010-03-08T18:29
..............操場
Kama avatar
By Kama
at 2010-03-13T03:40
瘦的很健康
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-14T21:34
所以呢...?
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-03-15T23:34
有沒有吃超過基代呢？像我基代是2500↑，只吃1500會死XD
Michael avatar
By Michael
at 2010-03-16T08:47
請問運動是每天嗎??
William avatar
By William
at 2010-03-21T00:40
2500.............肌肉猛男!!?! 圖勒
Elma avatar
By Elma
at 2010-03-23T12:17
我一天跳有氧舞蹈40分中就快死了 = = 你怎麼可以動這麼久..
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-03-25T00:03
體質的問題 跟個人的習慣吧 我也差不多2小時
Donna avatar
By Donna
at 2010-03-29T02:58
游泳用時間算應該不準吧
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-01T14:50
早上八點起床吃的小七250卡三明治 接下來去游泳 下午五點六
晚上九點跑操場
David avatar
By David
at 2010-04-03T14:25
若早上下午都沒運動 晚上會去游泳1個半小時在去跑10圈國小
James avatar
By James
at 2010-04-06T14:34
基代 基代呢？[敲碗] 原po有勇健的膝蓋
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-08T00:30
操場 我是台中人游泳都在假期打球在逢甲 有興趣的可以一起
Erin avatar
By Erin
at 2010-04-11T02:58
基本上依照我的基代應該要1900卡 182_78來算
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-04-12T21:31
少吃400大卡 這樣肌肉與組織流失很可惜喲
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-04-17T07:55
不過還是實際量的基代比較準..用算的常常會高估
Delia avatar
By Delia
at 2010-04-21T05:26
如果體脂肪高的話 用算的基礎代謝跟實際還是有差
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-04-23T20:34
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-04-27T17:21
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

追求健康的贈品是瘦身^^

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-03-05T14:46
我要增加文章數!!!!!! 所以一定要來po文出賣自己XD 我從小到大一直是一個and#34;黑 乾 瘦and#34;的女孩andgt;and#34;andlt; 可是每次量體重的時候,我的體重都比目測來得重 大家的結論是我就是屬於那種骨頭重的人 直到有一天我的世界全部豬羊變色了 我從黑羊變白豬了 ...

慢慢來

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-05T13:59
昨天有高手灌頂之後 感覺自己很強 今天就趕快來試試看 早上吃了水果+饅頭+無糖豆漿 中午吃了便當 (多菜+過水) 不過好餓 一直都感覺好餓 可是我跟平常得量差不多阿 可是感覺有點心情很低弱 整個嚇到我了 我想原來改變還是要慢慢來 PS. 我原本要PO文前很害怕 1.是怕沒人理 2 ...

過瘦的話，運動會改善嗎？

John avatar
By John
at 2010-03-05T13:01
小時候一直都很有肉，不到過重，就是正常的體態。 但升上高中之後，就越來越瘦，雖然三餐是比國中減少了， 但國中是中、晚餐各兩碗飯，高中之後就減成一碗飯了。（吃不下兩碗了） 直至現在大學畢業已快2年，仍然一直維持42/158的身材...... 這不是在炫耀，因為有朋友聽到我這樣講都會不爽，囧 但我是真的很困擾， ...

想要運動+瑜珈，請業務報價

Ina avatar
By Ina
at 2010-03-05T11:42
由於上班地點距離古亭比較近， 想請業務報價附近可以上的健身房課程， 謝謝！ 使用時間：多為中午休息時候 期間：一年或兩年均可 課程方式：單點或多點皆可，希望可以使用健身器材和上瑜珈 費用：1000~2000/月左右 相關回覆請寄到站內信箱， 謝謝！ - ...

請問是否有問題?

Robert avatar
By Robert
at 2010-03-05T09:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：174 體重：73 BMI：24 體脂率：之前80kg時量為28，不過有一小段時間沒量了 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：燕麥 + 豆漿(or 阮經天廣告那個燕麥飲品 + 巧克力脆片 泡成一杯約500 c.c ...