請問是否有問題? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：174
體重：73
BMI：24
體脂率：之前80kg時量為28，不過有一小段時間沒量了
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：燕麥 + 豆漿(or 阮經天廣告那個燕麥飲品 + 巧克力脆片 泡成一杯約500 c.c

午餐：正常吃，通常吃公司周圍，飯、麵類

晚餐：蔬果類(通常是兩根小黃瓜配上紅蘿蔔，頂多加點鹽，不沾沙拉醬) + 優酪乳約
500 c.c

其他：不太吃零食，飲料偶爾，但是頻率不高，偶爾睡前會喝點小酒

日常作息時間：晚上十二點左右睡，早上八點起床

生活型態：上班族(工程師，一整天坐在椅子上

運動習慣：每天約100個伏地挺身 + 100個仰臥起坐
每兩天跑一次步，每次1hr，約7km~8km
睡前拉筋，把全身的筋都拉過一次
(以前球隊的那些拿來做，睡前伸展一下蠻舒服的)

我的問題：之前當兵的時候減掉了15kg左右，現在開始上班想要緩步的減輕體重，
約一個月2kg左右吧
這樣的運動量或是吃的東西有什麼問題嗎?
最近有打算買啞鈴來練一下，可能會規劃一下每天做不同的運動菜單吧
我的目標是希望能慢慢的減到約65kg左右

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http://blog.xuite.net/danceric/alcohol/

來一杯吧

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