近兩三個月來幾乎每天都有有氧30分鐘以上的習慣
也蠻喜歡做有氧的(跑步機or滑步機or樓梯)
因為半年後要當伴娘 希望再瘦一些
(ps 體脂25%-28% 肉也很軟顯示脂肪還是過多)
所以在考慮要不要加重訓
我知道短時間要瘦身 有氧比較有效率
如果想在半年後得到最大的瘦身效果
假如一周運動六天
是六天都衝刺有氧好
還是四天有氧二天重訓好
最近有在嘗試做重訓
但還是比較喜歡有氧的感覺
常常在預訂要做重訓的那天忍不住又跑去做有氧
置底文也爬過了 我了解重訓加有氧比較有效率
但因為事態緊急所以想訂個半年計畫
謝謝大家~
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