半年內想瘦5kg 需不需要加重訓 - 健身

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By Megan
at 2010-03-05T00:53

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近兩三個月來幾乎每天都有有氧30分鐘以上的習慣
也蠻喜歡做有氧的(跑步機or滑步機or樓梯)
因為半年後要當伴娘 希望再瘦一些
(ps 體脂25%-28% 肉也很軟顯示脂肪還是過多)
所以在考慮要不要加重訓

我知道短時間要瘦身 有氧比較有效率
如果想在半年後得到最大的瘦身效果
假如一周運動六天
是六天都衝刺有氧好
還是四天有氧二天重訓好

最近有在嘗試做重訓
但還是比較喜歡有氧的感覺
常常在預訂要做重訓的那天忍不住又跑去做有氧

置底文也爬過了 我了解重訓加有氧比較有效率
但因為事態緊急所以想訂個半年計畫
謝謝大家~

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-03-07T13:52
我覺得你想加重訓就加，但時間有半年，有氧應該可以達到
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-03-08T09:06
如果真的很喜歡做有氧 可以先做有氧 等到遇到停滯期
再把重訓一起加進去～
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-03-11T00:50
女生重訓可以讓身體線條變好看喔,有點成果後就會愛上的
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-03-11T23:53
可以加強你的有氧強度或是延長時間 你會看見成果的
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-12T12:39
我就愛上重訓了:P
Madame avatar
By Madame
at 2010-03-16T21:32
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Joe
at 2010-03-17T02:53
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

不能在這樣下去了

Damian avatar
By Damian
at 2010-03-04T21:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

體脂計的數據

Una avatar
By Una
at 2010-03-04T21:23
我是固定時間量測 都是一大早起床上完廁所後 - ...

永和高檔健身房(汎亞力) 突傳關門

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By Vanessa
at 2010-03-04T20:06
永和高檔健身房(汎亞力) 突傳關門 民嘆倒楣「才被亞力山大倒過」 近千人受害 2010年03月04日蘋果日報 汎亞力健身中心昨無預警關門，數十名會員發現大門深鎖，業者張貼公告表示暫 停開放。 【簡威弘、楊雅靜╱台北報導】位在北縣的健身中心「汎亞力高級休閒俱樂部」昨無預警 關門，數十名會員上門時發現大門深鎖 ...

經痛還可以去運動嗎？

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-04T17:19
本來已經預約好課程了 沒想到下午開始悶悶的痛了起來 平常不算經痛很嚴重 只是因為我中午不小心喝了很冰的豆漿 造成這種慘況 有經驗的女生們經痛還能去運動嗎？ 不知道運動完會不會好一點還是更嚴重？ 我真的好想去運動啊～～～～ - ...

該分配點運動時間給重訓嘛

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-03-04T15:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...