幫我看看這樣減肥可以嗎~~ - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
是的~~~

基本資料

性別：女

年齡：26

身高：158

體重：55

BMI: 22

體脂率：26.5

三餐內容(今日菜單)

早餐：小七的厚蛋火腿三明治+ 熱拿鐵(無糖)大杯+ 芭樂一碗+ 木瓜1/4個

午餐：手掌大的煎魚+ 蛋一顆+ 高麗菜一碗+ 花椰菜一碗+ 豆腐一塊 (皆過水)

下午: 無糖的50嵐紅茶拿鐵(溫) 中杯

晚餐：鮭魚拌飯1/4碗+ 滷豆乾1片+ 燙空心菜一盤+ 薑絲魚肉2塊(不喝湯)

喝水量: 純水3000cc以上

日常作息時間：6:00起床 11點半前睡覺

生活型態：辦公室的上班族~

減肥方式：每天踏步機一小時+舉啞鈴
有氧40分鐘
基礎瑜珈(抬腿 拉筋)30分鐘

問題陳述：想問我這樣子的飲食熱量是否足夠呢??
我最主要是想要雕塑下半身~
這樣子的運動方式會不會反而是下半身變更健壯呢??
請大家多多指教>"<

--