幫我評估一下!! - 美體

※ 引述《ppworld (送)》之銘言：
: 我158cm 體重58
: 目標是48 還有10公斤
: 想說在寒假結束前(大概還有三禮拜) 瘦到54或者55
三個禮拜這樣是可以的還OK!
: 現在每天都只吃ㄧ個便當= =

這條我不得不說了,你是一次吃完?還是分次吃? 這很重要喔!!


: 蔬菜三樣量滿多的 飯量就一碗

蔬菜量是夠,問題是會不會很油?減肥不是只有外觀,脂肪攝取的控制也很重要呢!!

: 一塊滷的肉 一顆滷蛋 一天就只吃這樣 (這樣一個便當 大概1000卡以內吧)

可以攝取肉,只是同上,他烹調的過程是否會有過多的脂肪??

還有,1000卡是給"非得需要快速減重"的人的,你真的需要嗎??

: 一天會喝三千cc的水

這一項很好,減肥就是要喝水!
:

我想說兩天就踏一次踏步機 沒踏踏步機的時候就去跑步

踏步機不是給你輕輕鬆鬆的踏,而是要有大小腿緊緊的感覺



: 我想問說 要在三禮拜內瘦到54.55 踏步機大概一次要採多久(我好像一小時可以採
: 1200~1500下) 跑步大概要跑多久 一圈400公尺來算的話
: 謝謝!! ><

我建議你踏步機為主,慢跑為輔,就算快走也可以!!我個人是12圈



: 因為壓力很大 所以想趕快減下來 不然一直被逼 我好痛苦! ><
: 感恩大家

減肥是長遠的事,當初另一位和我一起減肥的同學,(166/70kg)

他用不吃晚餐的方式一下就減掉5公斤,不到半年又胖回去了

你願意運動很好,只是不需要吃到那麼少,而且食物的內容也很重要

希望你能成功!!!!






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