幫批菜單 - 美體

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-04-10T10:46

Table of Contents

基本資料

性別：女

年齡：29

身高-體重：100


三餐內容

早餐： 一個饅頭+一杯無糖豆漿+一杯無糖咖啡

午餐：正常外食便當但飯量是原本的 1/3
其他菜跟肉正常吃。 (2/3飯會給學弟吃)

晚餐：涼麵

其他：平常會泡茶葉喝，不喝飲料

日常作息時間：大約1點睡，9點起床。
排便有點不正常。

生活型態：學生

減肥方式：星期一到四，每天慢跑30分鐘。

問題陳述: 我一天這樣吃的熱量會太多嗎?
覺得每天都有運動 但是體重卻都沒降 QQ
真不知道哪邊有需要改進的地方。


謝謝大家的意見。

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Tags: 美體

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-04-12T23:41
涼麵熱量不低 …
Erin avatar
By Erin
at 2014-04-16T05:15
如果是我會改吃蕃薯 如果排便有問題的話
Heather avatar
By Heather
at 2014-04-19T09:52
晚餐加點纖維吧 番薯糙米蔬果都行
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-04-22T08:53
然後學弟是在交往中嗎? 每天幫吃飯...
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-22T23:54
學弟沒在交往中，只是都會把飯給他吃。
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-04-23T06:35
涼麵是"田家涼麵" 外面小攤販賣的那種，不是便利商店的。
Christine avatar
By Christine
at 2014-04-25T13:05
涼麵熱量不低喔~~ 運動完吃冰冰的涼麵很舒服的說~~
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-04-28T18:14
水果~~~

該如何克服難關?

Hedda avatar
By Hedda
at 2014-04-09T19:09
想請問版上有人現在是工作繁忙到幾乎每天都要加班但又能執行減肥計畫的人嗎? 因為現在每天幾乎都要加班 還有一個大計畫生不太出來 下班就只想要吃飯 睡覺 因為在外地工作 也沒什麼社交生活 前幾天突然覺得自己不能再這樣下去了 一定要在30歲前改變一下 但是下班回來 真的完全不想動.... ...

桃園line減肥團

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-04-09T14:30
手機排版抱歉! 小妹162公分原本57公斤還是學生，體脂肪很高的30%，現在體重已有下降一點，想找5個差不多身材的女生一起認真減肥，目標六月要瘦到48 46! 希望可以做到以下: 1.每天一定要吃到基代 2.最好住在藝文特區附近(常常去那邊跑步) 3.一周運動三次以上! 4.盡量回報飲食和運動 最重要的 ...

吃月見草油的問題

Olive avatar
By Olive
at 2014-04-09T13:30
已經爬過文 但沒有找到解答 因此發文詢問 原本想買月見草油孝敬媽媽 結果發現媽媽有子宮肌瘤不宜吃 牌子是COSTCO的自有品牌 記得以前高中有吃過一陣子 效果如何我真的有點忘記了atat 我今年24歲 經期算來的很正常 來的時候也沒有痛到要崩潰 只是會腰痠背痛 目前吃四天 三餐飯後各 ...

找台中的女孩一起運動

John avatar
By John
at 2014-04-08T15:56
※ 引述《love1020day (我要快樂)》之銘言： : 一直想要減肥 : 可是每次動個幾次就好懶XD : 默默的又從48胖到了58 : 不行不行我要瘦阿~~ : 所以想找也住在台中市(靠近南區最好)的女生 有空可以一起運動 督促對方！ : 平常白天都要上班 有空的話可以晚上約附近公園健走 : 假日 ...

鄭多燕+游泳+自製便當的減肥

Mary avatar
By Mary
at 2014-04-08T11:23
目前身高： 150 目前體重： 63 BMI：2x~3x?忘記了反正很胖andgt;andlt; 心得分享： 嗯～開始減肥大概2個月從67公斤往下降， 體重沒降多少但生活模式改過來了，上版來討拍拍哈哈XD 話說我這個算是反彈後的體重， 上次減肥是在上海，減了一年大概10公斤， 用的方法是每天早上游泳 ...