平常該怎麼放鬆肌肉?? - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2009-02-27T10:35

Table of Contents

小弟算是重訓的初級班
但是在小腿,大腿可以做很多次很重的量
平常坐著抬小腿的可以做全滿100次
大腿蹬出的也可以做四分之三的量(不知道是多重@@)

但是好像在體能上沒有特別的地方
也沒跳的高 彈速快 跑的快 都沒有@@"

但是有體育系的說我的小腿大腿肌肉平常時太硬
所以出力時 肌肉的彈性不多
要我多試試放鬆

請問板上的大大們有類似的經驗還是建議嗎???
我想知道怎樣可以改善平常比較緊繃的大小腿....

謝謝大家了!!

--
Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2009-03-01T21:31
做完伸展我想您懂，偶而來點有氧運動，再加點拉筋。
Gary avatar
By Gary
at 2009-03-05T06:57
有時候可以泡SPA(假如有的話XD)。要拉筋身體儘量要熱。
Mia avatar
By Mia
at 2009-03-10T06:26
伸展聖經 書店翻翻 動作相當有效

代PO-加州鑽石以及無限卡權益問題

Oliver avatar
By Oliver
at 2009-02-27T09:23
昨天跟朋友從天母店運動出來後,看到門口有三人娘在發傳單 原來是因為她們的無限/鑽石卡沒繳錢就被停掉了 相信之前也有朋友聽過或親身遇到類似的事情 總之要小心自己權益嘍 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293andamp;t=856263andamp;p=1 ...

大腿筋很緊

Mason avatar
By Mason
at 2009-02-27T07:45
想請教一下 我星期二開始腿部重訓 在這之前 有跑步一個多星期了 (本以為跑步就算有鍛鍊腿了 orz) 我的疑問是這樣子的 星期二在腿部重訓前後 我都有做拉筋的動作 重訓開始前 也有慢跑個五分多鐘暖身 可是一直到現在 我的大腿筋感覺很緊 就是坐姿體前彎的動作 我沒辦法下去 昨天甚至連走路都可以感覺到 ...

單手單腳和倒立伏地挺身？

Zora avatar
By Zora
at 2009-02-27T05:52
※ 引述《gqlikjguo (別再鬧了，老闆娘！)》之銘言： : 不好意思，想問一下！ : 我最近開始重練身體，但是我一開始就都做左右手單手單腳伏地挺身。 : 右手十下，左手十五下。我不是左撇子，但不知道為啥左手會比較多下= =+ : 接著做完之後休息一到二分鐘，再做倒立伏地挺身十下(靠著牆) : 然後休息 ...

台中有不錯的健身中心嘛？

Ula avatar
By Ula
at 2009-02-26T23:32
有沒有人可以介紹 有不錯的教練 完整的制度 不會亂收錢的 - ...

如果真需要請教練 您認為1hr應該多少

Belly avatar
By Belly
at 2009-02-26T22:46
請問一下 我平常都在本版潛水 如果真需要請教練 大家認為ㄧ小時多少是合理價位呢 - ...