年關將近 - 減肥

※ 引述《kf148955 ( )》之銘言：
: 真的有可能
: 我本來52kg
: 一星期大吃大喝...因為期末壓力大而引發暴食
: (一天吃n餐..吃狂多...等於三餐都是吃到飽外加零食)
: 現在56kg..
不知道你52kg的體重停留的多久？如果是剛減下來不很久
　維持這樣的體重沒超過一個月..那麼就真的有可能短期內(幾週or一個月)
　以驚人的速度快速發胖(因為我就是見證人....)
以前我曾經用很快的速度減到50kg..然後瘦了之後得意忘形的結果
　兩個月之內回到58kg
我覺得..複胖最主要的原因有：(個人想法啦)
1.飲食習慣並沒有真正改變(也就是減肥期間的"少吃"並沒有真的變成習慣)
之前的少吃..也只是為了減肥..減肥之後呢？回複跟胖的時候的食量
　　那不就正在"增胖"當中？其實我覺得..
　　如果確定自己並不是少數那幾個吃不胖的人..就不要期望瘦下來之後
　　繼續維持以前的食量仍然不會胖(若真這樣的話那當初你就不會胖了)
2.體重剛減下來之後的維持才是最需要毅力的時候(這我也是見證者)
首先..要讓自己的身體"好好的","牢牢的"寄住你現在的體重
　　既然是要"牢牢的"記住..那麼當然要花一翻功夫讓他習慣..
簡而言之..就是用"時間"來跟他拼了！要花時間讓他記住現在的體重
　　最少需要三個月以上都沒有複胖..這時你的體重應該可以算稍微穩定了
以後就不會再因為少數幾次的大餐就突然發胖起來..
或許大餐之後那幾天體重會比較重..但是只要回複正常飲食..(不需要減肥唷)
只需要回複自己大餐之前的正常飲食..不需要兩個禮拜..
　　體重自己會降回來的！(我見證過了)
以我自己為例..從去年的9/11(中秋節前後)的52kg到現在的52kg(體重不變)
維持了起碼快4個月..我從中秋節前後那段時間開始恢復飲食..
從那時到現在..有吃過麻辣鍋吃到飽..也有吃數個麻薯..也有吃豐富的聖誕大餐
知本老爺酒店的吃到飽早餐也沒放過..咖哩飯..小火鍋..雞腿飯+大杯咖啡也吃過
但是結果並沒有複胖..原因是因為..食量變小之後..吃了那些東西..
會讓我撐好幾天都不想見到時物..再來呢..甜食..除了巧克力跟咖啡
其他的不碰(也不想吃了)..減肥期間我是不碰甜食的..減完才碰..
一般沒有飯局的時候我都維持清淡的飲食
比如把一堆青菜跟香菇丟下去水煮..然後只加柴魚粉大約兩小匙(水大約1公升吧)
然後熟了之後就撈起來吃..完全沒有加油也沒加醬油　也不沾沙茶醬　
成了道地的燙青菜..加上那一堆湯..即使整鍋吃完也沒200卡
所以偶爾的大餐並不足以讓我發胖　當然還有配合運動(這很重要)
慢跑5km或游泳1000m(我覺得游泳還比較喘-__-)..一週起碼會有2~3天運動
就這樣維持52kg的體重到現在..(其實這中間有到50.5)..最胖呢..是54kg
不過沒一個禮拜又降回來了..(因為吃太多吃太飽所以胖起來)
我的體重並不是起起伏伏的..一個月的時間..有80%的時間每天體重都是52kg
還真不簡單..每天早上跟晚上量都52kg除了吃大餐之後不同...
anyway..如果能讓減下來的體重維持久一點..我想..不是那麼容易又胖回來的..
: 恩恩....一星期就可以胖4公斤(復胖真的狂快)
: 那....一個月...可想而知了
: |||||||||||||>"<
: 我發誓我明天要節制了
: 我...我....>"<~~害怕中
: 過年要到了....
: 我要變回52啦><...加油加油!!!
: ※ 引述《rainred (精銳重裝湯姆熊)》之銘言：
: : 唉壓~~~~忘了說
: : 七月的時候 我還有75啦
: : 所以一個月回來20公斤是有可能低~~~

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