幾乎只能在家練的心得 - 健身

只是自己有點爽發的心得文就是，

底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊，

濃縮整篇我想說的就是
「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架，
我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」


因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了，

台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所以沒多久也沒去了，

2019年出存夠錢，在家裡擺一台插片形的綜合重量訓練器。


我會接觸到重量訓練是因為國中時的學校與老師都很好，

願意帶我去使用學校的器材，但那時學校插片形的器材只有腿伸展、溝腿、蝴蝶機，

所以自己買器材剛開始也只會練腿，當然後來聽機器的說明文黨、網路上的文章，也自己
摸索做其他動作了，

至於姿勢有沒有正確也不是很確定，反正到現在都還沒有受傷。


今天試著插滿20片（95KG）胸推可以推上去了，

說有點爽也就是指這個，

姿勢應該是沒有跑掉，覺得肚子腰那圈也會用力，但腰並沒有整個從已被拱的超出去。


重訓主要就是鍊著爽，不過每天練還是會想追求個什麼，

「鏡子」這個我不適用，所以舊式追重量了，

當然體組成也是個可追求的數值，只是我測起來肌肉輛都不怎麼變，

體脂的數值13~16飄來飄去好像也沒什麼參考價值

（體脂以前沒練重訓的時候，玩過吃全水主，神有效，不過後來覺得自己到底在幹嘛，就
不玩了）

（tanita佛心公司，不是說他們的機器特別便宜；還是品質怎樣（這個我不懂），是他們
有中文語音播報的體組成器）。


追重量，大概胸、背可以追，腿的話，

蹬腿一直都是20片插好插滿，

腿伸展是以前有練到可以插15片，不過怕膝蓋壞掉，

所以後來也都只敢恢復10片12RM這樣，

哪天如果眾樂透在買個史密斯，這樣就可以練身敦追腿的重量了，

可惜我沒在簽樂透。

--