度數不大的脊椎側彎無法矯正？ - 美體

※ 引述《abreeze (abreeze)》之銘言：
: 今天掛長庚骨科照了X光
: X光照片
: http://ppt.cc/Mgtz
: 醫生說我的側彎度數不大
: 而且骨頭已經定型
: 不會再惡化也矯正不過來了
: 不管做運動或推拿都沒有用
: 要我別在意這並不會影響健康......

你的側彎跟我的家教學生類似

她跟我說他去做復健，復健師說這輩子瑜珈、游泳離不開她

所以她很努力的練習，據說是有好一點點


那接下來是我個人的經驗

我自己也有脊椎側彎，但是不是像原po這樣

我是在腰椎的地方側彎17度

以前沒有像現在國中、國小就有脊椎側彎的檢測

我國小的時候老媽注意到我的腰兩邊曲線不對稱

一開始以為我少一顆腎 = =...

後來檢查當然是沒有，所以就自我安慰人體天生就不對稱

到了高中例行的身體檢查才發現有側彎

當時醫生也是說沒救了，不會改善，運動什麼的都沒有用

我一開始也覺得沒關係，側彎而已，我還是能跑能跳能打排球能游泳

但是到了大二大三，期末考時間念書一坐就是數小時

我發現我的腰開始嚴重的痠痛，每次期末考周都要去推拿兩三次

: 可是就是會在意啊QQ
: 身型不好看就是一大問題
: 肩膀一高一低、骨盆歪斜連帶長短腳
: 而且我還骨盆外擴+O型腿
: 再加上一點點駝背......
: 整個亂七八糟!!!!
: 難道真的沒辦法嗎
: 我還滿想去整骨
: 可是又怕身體被整出問題
: 到底有什麼方法可以改善呢??> <

而且，我穿泳衣的時候開始會在意兩側腰的曲線不一致

看起來就像左邊的腰被人挖去了一塊一樣= =


於是我在去年暑假開始練瑜珈

練瑜珈的時候不是像一般人做做動作就好

因為身體不對稱，你可能會發現往某一邊彎的時候特別的彎不下去

或是一些動作，左邊大腿後側比較緊而右邊不會

或是左邊髖骨打得開但是右邊卡卡緊緊的

這時候，要在你特別有感覺的一邊多停留幾個呼吸

有老師曾經跟我說過，如果你兩邊都停的一樣久、做的強度一樣強

這樣身體的不平衡不但不會改善，甚至會越來越嚴重

像我，我往左彎的時候會特別的彎不下去，感到後腰特別緊繃

這時候我會多停留一下，甚至多往下壓一點，讓伸展的感覺更強烈

往右彎的時候比較輕鬆，我就不會做的很到位


過了一整年，我現在兩邊腰部的曲線比較一致了

雖然還是看得出有點不對稱，但是至少好了很多

當初應該拍個瑜珈前瑜珈後的照片的XDDD

以前我做 "躺著抱膝" 這個動作都會滾走
(是滾走！真的很好笑，因為我右邊後腰比較凸)

現在我做起來還是會微微的偏一邊，但是至少不會滾走了...囧


說了這麼多，其實我覺得醫生說沒有用，可能單純是針對骨骼上的弧度而言吧

但是脊椎側彎久了，全身的肌肉也會真的不對稱

運動就是去改善周身不對稱的肌肉

所以我的脊椎到底有沒有直回來？我覺得是沒有

但是我現在久坐不會腰酸背痛、穿泳衣看起來也沒那麼歪了

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