減肥減快2年了...>"< - 美體

Candice avatar
By Candice
at 2012-08-14T00:46

Table of Contents

目前身高： 184

目前體重： 96

BMI：28 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

2年前開始游泳，每週平均去2~3次，每次游30~40分鐘的自由式

另外搭配飲食的控制，體重就像溜滑梯一樣的掉了20kg...XDD

........但是..........好景不常.........

今年年初開始大撞牆，體重卡在98左右...這一卡就是半年多 (淚~~)

2週前開始增加了一點點的強度 (簡單的重訓)

其一是為了9月的泳渡日月潭...(期待ing)

其二是做點改變，看是否可以突破這道牆...

2~3個月前也學到基礎代謝率的重要...配合著一起來實驗...

目前自體實驗的結果是，這2週的體重掉了2kg...(大心)

OS : 加了一點點的強度果然是有用滴...

一點點的心得分享，小的繼續努力...>"<

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All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-08-18T21:33
感覺是之前吃太少...
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-21T06:16
有使用節食嗎? 小心肌肉流失，變成鬆垮垮的身材
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-23T16:12
正常的進食，肚子沒有鬆垮垮，應該是游泳的功勞..QQ
Mary avatar
By Mary
at 2012-08-27T23:10
恭喜!!

減肥快要一個月的小小心得

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-13T04:17
目前身高：160 (必填) 目前體重： 62(必填) BMI：24.22(必填) (BMIandlt;18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享： 終於快要一個月了 雖然體重還是很胖但是跟剛開始的66公斤 已經瘦了4公斤了 其實還是蠻開心的 因為最近其實一直一直吃 大餐邀約 ...

運動褲太合身的困擾><

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By Elma
at 2012-08-12T23:06
除了駱駝趾真的不好看 三角褲的痕跡也不遑多讓 建議穿有點厚度的褲子 若要穿緊身褲 可以在外頭套短褲 http://m2.21cn.com/news/china/2012/06/19/12175796.shtml 不要覺得穿兩件褲子會熱 其實挑對材質 穿兩件既時尚又舒適 去除對服裝的擔心 運動時才能盡情施展 ...

運動褲太合身的困擾><

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By Bennie
at 2012-08-12T21:58
不曉得大家會不會也有這種困擾 就是穿合身一點的棉運動褲時 會有....駱駝趾 這很尷尬啊啊啊、如果又不想穿長上衣蓋住的話 有其它的好方法嗎 或是大家都穿什麼運動褲?? 這篇只限女生回答atat -- http://www.wretch.cc/album/anbers 我家有三貓~ 怎 ...

大直/內湖附近的舞蹈教室？

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-08-12T15:44
前幾天去參加朋友的舞蹈教室發表會 覺得很棒，讓人有躍躍欲試的感覺 可惜上課地點在新店，實在有點遠 平常上班後趕過去也來不及~__~ 所以想請問一下， 有沒有版友推薦在大直/內湖附近的舞蹈教室？ 有氧、New Jazz或熱舞都可以， 最好是平日晚上和週末開班比較多的:) 謝謝大家！ - ...

山頭火 日本拉麵熱量

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By Tristan Cohan
at 2012-08-12T15:15
大家好啊!!!小女子繼上次在康是美量了體脂有25%之後 T____T 這禮拜可是每天努力的跳鄭多燕的墊上運動呢，腹部真的平坦不少耶！很開心 所以現在關於攝取油脂 真的得非常小心翼翼呢 希望體脂可以降到21%左右 是說，昨天週末看完神鬼認證後，我就突然好想吃日本拉麵~ 因此拖著大家不要命的跑去吃了山頭火 ...