減肥減快2年了...>"< - 美體

目前身高： 184

目前體重： 96

BMI：28 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

2年前開始游泳，每週平均去2~3次，每次游30~40分鐘的自由式

另外搭配飲食的控制，體重就像溜滑梯一樣的掉了20kg...XDD

........但是..........好景不常.........

今年年初開始大撞牆，體重卡在98左右...這一卡就是半年多 (淚~~)

2週前開始增加了一點點的強度 (簡單的重訓)

其一是為了9月的泳渡日月潭...(期待ing)

其二是做點改變，看是否可以突破這道牆...

2~3個月前也學到基礎代謝率的重要...配合著一起來實驗...

目前自體實驗的結果是，這2週的體重掉了2kg...(大心)

OS : 加了一點點的強度果然是有用滴...

一點點的心得分享，小的繼續努力...>"<

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