度數不大的脊椎側彎無法矯正？ - 美體

看了原PO的X光片
身型看起來比較像是女生

雖然說我本身是個男的
不知道給你的意見你有沒有用
但是可以供你參考看看

(因為我不是學醫
也不是職治物治或運動保健那方面的
所以無法保證正確性與否)

====================

我本身有脊椎側彎帶ROTATION*註1
通常是側彎的越嚴重的ROTATION會越厲害

註1: 我的ROTATION是一種螺旋式的旋轉
類似有的飯店LOBBY的旋轉式階梯的轉法

有板友說是叫rotation 所以我修正一下 以免誤導

而我在我國二升國三的時候
因為側彎度數大於40度
所以就被強迫開刀了
(怕會影響到內部器官發展)

====================

在這邊先簡單介紹
脊椎側彎現階段是沒有任何原因的
除了一些是後天受傷造成的側彎
現階段百分之八十以上都是天生的
原因不明
很多人長一長就側彎了
而且很多人根本連自己有側彎都不知道

好一點的只是C型或是S型側彎
衰一點的就是跟我一樣S型側彎加螺旋

老人家有的會說長太高就容易側彎
但是有的矮個子也是有側彎
所以我覺得以前人的說法比較不可信

近代一點的
因為科學跟運動學比較發達的關係
有的人會說是因為
1.重心不平衡
2.肌力不平衡
而造成的側彎

那為什麼重心會不平衡呢?
簡單來說
假設你是一個巴黎鐵塔
當你在椅子上翹二郎腿時
你的身體照理說應該是歪一邊的
但是身體的自然反應會自動平衡
讓你的上半身仍然保持是正的

可是
一個比薩斜塔要怎麼把他變正呢
當然就需要借助外力
這時候肌肉就是你的外力
當你往左邊歪 右邊的肌肉就會比較緊
當你往右邊歪 左邊的肌肉就會比較緊
因為
肌肉要全場HOLD住你

可是你也知道
肌肉是可以鍛鍊的
每個人都有慣用手跟慣用腳
而長期的用力不平衡
就造成你兩邊的肌肉不對稱

試著想一下
當你肩膀兩邊的肌肉不對稱
(慣用手通常會較強大)
就表示你的脊椎兩邊受力不對稱
一強一弱的互拉下
通常就會往強的那一邊歪

然而當你上面是歪右邊的時候
身體為了平橫
下面通常就會變歪左邊
這時候可能S型側彎就發生了

可是 有一個點很重要
我們身體的肌肉
不是只有在肩膀跟背
胸也是有肌肉
而胸跟背正是相對的
如果你的胸練的比較強 或是 比較弱時
而你的背卻練的比較弱 或是 比較強時
你的肩膀就會被往前或後帶
駝背就此產生了
而如果你的左右肌力又不平衡
SPIN就產生了

所以以我的個人認知
我也無法告訴你
這個因果關係
究竟是誰是因誰是果
因為也有可能是兩個都同時有關係

===================

所以要改善你的狀況
運動不是沒有用
只是看你有沒有正確的運動

有的人可能覺得流汗就是運動
那跑步會流汗
為什麼我一直跑步
脊椎側彎卻沒有變比較好呢
因為跑步主要是訓練到腳力跟心肺功能
但是對於你的側彎原因
可能會沒有幫助
(而且長短腳還需要特製鞋墊)

而最好的運動
目前大家公認對身體負擔最小的是 游泳
在這邊會建議你多游自由式(捷式)

像我國中時曾經每天都去游泳池游泳
游了兩年
但是游蛙式 哈哈
後來就進手術房開刀了 呱呱

正確地做瑜伽也是會流很多汗
但是我個人覺得瑜伽比較偏伸展跟放鬆
適合擺在睡覺前或是運動前後伸展肌肉用

======================

怕前面說太多
你看不下去直接END
所以我這邊簡單來給你建議

1. 注意自己的姿勢跟非慣用手
可以的話 不要翹腳 跟保持正確的體態
習慣會成自然
還有也盡量多使用非慣用手
以免肌力不平衡

2. 運動不一定可以矯正你的側彎
但是可以改善側彎對你造成的疼痛或酸痛
前提是你有平衡的去做

平橫的意思是說
不要想說我順便練腹肌 就狂做仰臥起坐
但是下背的部份卻都沒有練
小心久了你就會變成了一隻蝦子

3. 您的度數真的算是小意思
對你的外表影響真的是非常的小
平常只要穿對衣服其實是根本看不出來的

大家覺得一個人外表是否亮麗
除了臉是天生的
衣服是用買的
最重要的還是給人的感覺
有的是氣質
有的是自信
這些東西就需要靠自己去培養了

最後
希望這些有幫到你
原本還想再補充的
但是我要去打排球了
有緣再會了~

--