康是美回測與鄭多燕心得 - 健身

七月中時購入了鄭多燕的DVD，開始了我的運動人生。
持續運動了一個多禮拜後，想說去康是美量量看體重體脂肪，
作為自己比較的依據。

我157左右，大一入學健檢時體重是42公斤，但是大學生活太糜爛
所以在短短半年內飆到48、49，一直到現在升大四這幾年來都差不
多在46~49間飄動。背影很瘦但是有正面像懷孕的小腹。

七月中時忽然覺得再這樣下去不行，所以開始逼自己運動。

先PO數據吧!!兩次測量都是下午(餐前)

日期 7/24 8/23
體重 49.7 46.3
體脂率 25.8 21.3
腰圍 71 63
BMI 20.2 18.4
基代 1128 1090


看數據的話應該算是非常令人滿意的結果，但是自己其實並不滿意。

來說一下我的過程。


七月10號左右開始
作息：每天約早上九點半點起床，晚上一點睡。
運動項目：早晚跳一次鄭多燕、早晚各50下抬腳(練小腹的那種)
飲食：戒掉手搖飲料、因為運動而多喝水(我以前可以整天不喝水)
因為早睡所以較少吃消夜，但是油炸類還是想吃就會吃。

就這樣持續了三個禮拜，體重幾乎沒掉還反而上升，但是我的小腹
非常明顯的消下去了!!側腰、大腿跟手臂摸起來都結實很多，穿貼
身一點的衣服不用一直用力縮小腹了!!


但是!!
我要很慚愧的懺悔，這樣美好的人生只維持到八月初，就中斷了。
八月初因為跟前男友吵架、分手、失戀，每天都渾渾噩噩的過。

八月初到第二次測量時
作息：一樣一點左右睡，但是半夜常常驚醒，早上五六點就醒來
運動項目：全部歸零
飲食：心情差沒食慾所以常常一天只吃一餐就過了

測量時體重輕了很多(甚至有量到44.8過)
小腹幾乎變平的(因為沒什麼吃東西哪來小腹)
加上體脂肪也下降了，讓我一度有點開心於失戀的副作用。


但是最後的結果，也是我為什麼要來PO這篇的理由。

第二次測完到現在，因為對失戀看開，開始玩樂的人生。
作息：通常三點睡，常到五六點，隔天中午左右起床
飲食：下午一餐、晚上一餐
運動：沒有

這樣持續了不到一個禮拜，體重回來了(46、47左右)
更可怕的是，小腹也回來了!!完全回到運動前的體態...




體重計上好看的數字真的不能代表什麼，沒有一個人第一眼看
會知道妳的輕重，體態的胖瘦才是重點。

而且靠節食而瘦的就是我這樣(雖然我不是故意的)，活生生血
淋淋的例子。節食的當下真的會瘦，而且瘦非常快。但是當你
一回復飲食，就什麼都回來了。
運動雖然瘦的步調緩慢，但才真的是長久的辦法。良好的作息
也真的非常非常重要。


我要開始回復運動習慣了，希望可以早日跟小腹說再見 :D




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