我最近也發生跟你類似的症狀
剛開始健身來三個月都照顧定課表
越練越起勁後自己擅自更改課表
結果就...受傷了
膝蓋的疼痛有很多種
你要先分辨是內側疼痛 外側疼痛 肌肉 肌健 還是膝蓋內部
運動中會痛 還是運動後才會痛 是膝蓋上面還是下面
照你的描述應該跟我一樣只是單純的肌健炎
可能只是連結股四頭的肌健出問題
通常是因為肌肉強度不夠
突然跑 跳 不正確的姿勢或是密集運動刺激照成發炎現象
通常只要休息一陣子就好了(1星期至2星期)
不過既然你在當兵
要休息是不可能的,建議你去買個護膝來帶
記得當初我在新訓也發生類似狀況,軍醫淡淡的說
"勞累過度發炎休息就好了,不過在這裡不可能"
於是就痛到下部隊...
這些年因常常運動傷害都跟醫生變成好朋友了
西醫會建議你休息 吃藥
中醫的觀念則是建議你拉筋 也就是所謂伸展操
還有避免吃香蕉 冰 辛辣等刺激性食物
護具的使用能大幅減低造成傷害的幅度
運動後冰敷 運動前暖身或熱敷
針灸能有效減低疼痛(假如是技術比較精準的中醫,不過很難找)
推拿也有些許效果,主要是在你的肌肉緊繃地方施壓
有空可以自己捏捏促進血液循環(但是別捏發炎的地方,捏附近)
如果你想要更多相關資訊可以查詢關鍵字 " 跳躍膝 伸展操 拉筋 肌腱發炎 "
應該可以得到很多你想要的資訊
p.s 本人意見不代表專業知識與判斷,僅供參考
※ 引述《inisilver (璞園喔耶)》之銘言：
: 大家好，
: 我8/8進成功嶺新訓，
: 新訓期間並沒有非常激烈的活動，
: 只有早上慢跑(目前才1.5km)
: 和全副武裝上下山(這個有點累@@)。
: 但是很常需要蹲著，
: 或者是長時間坐小折凳上，
: 都會讓膝蓋不太舒服。
: 上禮拜(8/20)終於放假了出來打籃球，
: 發現膝蓋會痛使不上力，
: 這種感覺以前通常都是
: 打球打個三小時後才會出現的感覺(好像是大腿沒力了吧)。
: 然後這星期四(8/25)
: 開始持續覺得膝蓋會疼痛，
: 所以今天(8/27六)趕快跑去三總的骨科檢查，
: 照完X光之後醫生說
: 「骨頭都沒問題，
: 應該是肌腱發炎，
: 多休息就好了。」
: 並且開給我口服藥。
: 拿到藥時看到他的中文名字是
: 「五洲 痛停錠」
: 心都涼了，
: 該不會只是拿止痛藥給我吧，
: 我不想要讓膝蓋受傷阿我還想打球阿教練T口T
: 後來看藥的適應症寫
: 「治療退化性關節炎 類風溼性關節炎 僵直性脊椎炎引起之疼痛及發炎症狀」
: 在想 是否這個藥真的有治療關節的療效呢？
: 我到底該不該吃這個藥呢？
: 如果只是純粹止痛我就不會去吃了/___\
: 還想問，
: 照X光看骨頭沒事，
: 真的就代表膝蓋沒事了嗎？
: 我可以要求醫生做更進一步的檢查嗎？
: 我想要膝蓋好好的阿～～
: 希望可以徵求大家的意見及心得，
: 真的很感謝>"<
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讀好書使人芬芳 做好事讓人快樂
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結果就...受傷了
膝蓋的疼痛有很多種
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運動中會痛 還是運動後才會痛 是膝蓋上面還是下面
照你的描述應該跟我一樣只是單純的肌健炎
可能只是連結股四頭的肌健出問題
通常是因為肌肉強度不夠
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通常只要休息一陣子就好了(1星期至2星期)
不過既然你在當兵
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記得當初我在新訓也發生類似狀況,軍醫淡淡的說
"勞累過度發炎休息就好了,不過在這裡不可能"
於是就痛到下部隊...
這些年因常常運動傷害都跟醫生變成好朋友了
西醫會建議你休息 吃藥
中醫的觀念則是建議你拉筋 也就是所謂伸展操
還有避免吃香蕉 冰 辛辣等刺激性食物
護具的使用能大幅減低造成傷害的幅度
運動後冰敷 運動前暖身或熱敷
針灸能有效減低疼痛(假如是技術比較精準的中醫,不過很難找)
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有空可以自己捏捏促進血液循環(但是別捏發炎的地方,捏附近)
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: 大家好，
: 我8/8進成功嶺新訓，
: 新訓期間並沒有非常激烈的活動，
: 只有早上慢跑(目前才1.5km)
: 和全副武裝上下山(這個有點累@@)。
: 但是很常需要蹲著，
: 或者是長時間坐小折凳上，
: 都會讓膝蓋不太舒服。
: 上禮拜(8/20)終於放假了出來打籃球，
: 發現膝蓋會痛使不上力，
: 這種感覺以前通常都是
: 打球打個三小時後才會出現的感覺(好像是大腿沒力了吧)。
: 然後這星期四(8/25)
: 開始持續覺得膝蓋會疼痛，
: 所以今天(8/27六)趕快跑去三總的骨科檢查，
: 照完X光之後醫生說
: 「骨頭都沒問題，
: 應該是肌腱發炎，
: 多休息就好了。」
: 並且開給我口服藥。
: 拿到藥時看到他的中文名字是
: 「五洲 痛停錠」
: 心都涼了，
: 該不會只是拿止痛藥給我吧，
: 我不想要讓膝蓋受傷阿我還想打球阿教練T口T
: 後來看藥的適應症寫
: 「治療退化性關節炎 類風溼性關節炎 僵直性脊椎炎引起之疼痛及發炎症狀」
: 在想 是否這個藥真的有治療關節的療效呢？
: 我到底該不該吃這個藥呢？
: 如果只是純粹止痛我就不會去吃了/___\
: 還想問，
: 照X光看骨頭沒事，
: 真的就代表膝蓋沒事了嗎？
: 我可以要求醫生做更進一步的檢查嗎？
: 我想要膝蓋好好的阿～～
: 希望可以徵求大家的意見及心得，
: 真的很感謝>"<
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