引體向上啟動問題 - 健身

我跟你分享我的經驗，但是僅供參考～

因為我受傷了，屈指深肌、屈指淺肌，

有興趣的鄉民可以查查看～

我不確定是不是以下這個原因，

但還是希望大家不要受傷了～


引體向上自身體重70公斤＋負重20公斤，

標準姿勢可以做8下～10下。


剛開始啟動的時候，完全放鬆狀態往上拉，

下放的時候也放鬆到底，

然後再由放鬆狀態下往上拉，

也就是說每一下都是完全放開肩胛骨的狀態下由0開始，

我當時認為這樣比較可以讓肌肉跑大行程，

幾次之後，開始發現手肘內側開始痛了…

目前還在休息中，每次看到有人引體向上，

心裡都會想來個幾下，但還是忍住了…

以上僅供參考，希望大家不要受傷了





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