引體向上求鞭 - 健身

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By Ethan
at 2021-10-20T22:26

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先附上影片
https://lurl.cc/qLl5PR


因為爬文有說要壓一下肩胛骨？
這個有稍微調一下壓一下才開始
不知道這樣是否正確？


引體向上我通常是開始健身前
會先用機器輔助作引體暖身
再跑背部
跑完才去影片中的器具作收尾

一直有點好奇這樣是否適當？
還是直接用引體向上作暖身？
（因為看過有人這樣

有自己注意到前面三下可能還可以操作
後面就開始沒力想借力了

一直不知道姿勢有沒有用正確才導致這樣

還麻煩各位先進指導
感謝

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-25T14:05
意思是指引體是最後一個訓練動作ㄇ
Emily avatar
By Emily
at 2021-10-21T13:09
動作看起來蠻棒的 但左右肌力不平均導致最後幾下右邊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-10-26T04:47
你的訓練目標以提升次數為主的話 可以從第一組開始練負
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-21T13:09
重引體
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-10-26T04:47
我都先拉引體 再練背 如果練完背 我引體就拉不上去了 或是練完三項 拉個1-2組
Ida avatar
By Ida
at 2021-10-21T13:09
闊背收縮可以再多一點是說練完背引體應該要拉不上去吧
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-26T04:47
手肘都往後飛了，這樣很傷肩喔，想像要把槓折斷了去做出肩外旋，除了可以更多徵召背闊，對肩膀也比較友善
Callum avatar
By Callum
at 2021-10-21T13:09
沒過下巴
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-26T04:47
是活動度問題嗎 感覺你收縮不是很完整
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-10-21T13:09
感覺很像用二頭在拉
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-10-26T04:47
沒有全拉全放的感覺
Dora avatar
By Dora
at 2021-10-21T13:09
可以先用彈力帶試試看可不可以在往上拉一點
Michael avatar
By Michael
at 2021-10-26T04:47
借串請問一下引體向上手肘要注意什麼嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-21T13:09
我去的那間萵苣背的器材蠻多種的 我是會把引體放第一項畢竟自重無法調重量 做完再把各種器材都拉個4~5組可以試著把引體放第一項看看
Annie avatar
By Annie
at 2021-10-26T04:47
引體一定第一項
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-21T13:09
引體第一+1 前面可以用機械或cable暖身
Emma avatar
By Emma
at 2021-10-26T04:47
闊背收縮有點少
John avatar
By John
at 2021-10-21T13:09
我覺得你第三下就沒力了

稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假 WG健身房

Tom avatar
By Tom
at 2021-10-20T21:11
https://udn.com/news/story/7266/5830042 疫情趨緩，防疫措施逐一開放，健身房會員回流。不過有民眾投訴，WorldGym健身房以疫情 嚴重為由不提供毛巾，卻同時以疫情趨緩不願讓會員請防疫假。根據北市法務局統計，Worl dGym健身房從9月至10月中旬的申訴案就高達135 ...

練腿一直頭暈

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By Faithe
at 2021-10-20T18:43
今天練槓鈴分腿蹲跟槓鈴深蹲，練完後要練硬舉，但發現彎腰裝個槓片，起來頭就暈，而 且今天感覺特別容易沒力，很喘恢復很慢 會是因為我今天整天從早到晚吃不到500卡的關係嗎？早餐吃一個三明治跟豆漿，中午公 司便當太難吃就沒吃，下班就直接來練腿 - ...

大家健身會有倦怠期嗎？

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By Agatha
at 2021-10-20T14:17
※ 引述《louis5265 (louis)》之銘言： : 板上大家好～ : 剛開始接觸健身是徒手訓練而已 : 因為強度不高 : 所以幾乎一星期是練6休1，練5休2 : 一年之後才進健身房 : 開始一星期練4休3 : 就這樣持續了兩年之後 : 開始有點倦怠了 : 但還是逼自己去健身房持續了快一個月 : 最近每 ...

有人接到體驗教練課電話嗎？

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By Zenobia
at 2021-10-20T09:29
入會蔬菜的 應該都會接到體驗教練課 我朋友就有體驗一次 現場練也被體驗一次 都可以量inbody 有人只要被打電話就會去的嗎 然後都不買課程 會怎樣？ - ...

過了蜜月期後的增肌減脂

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By Susan
at 2021-10-20T00:19
根據卓叔增重的影片 https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274 裡面提到只要把每日熱量控制在 -200 ~ 300 千卡的這個區間裡 就可以在緩慢增肌的同時 體脂幾乎不會增長 且影片裡也提到體脂的增長與否主要取決於熱量盈餘 而增肌與否則是在熱量大於 -200 的情況下維持 ...