引體向上肩部會痛 - 健身

By Rosalind
at 2022-08-17T00:41

Table of Contents

最近一個月，做引體向上
會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況
導致整體向左傾斜
做完肩會痛
準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛
可以請問一下我現在該怎麼辦嗎QQ
之前都不會有這問題
動作也找教練調過
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Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2022-08-21T21:51

因為累積壓力到最後爆開，只能先休息，然後用其他替代姿勢
重新建立動作，引體向上負荷現在對你太重了

By Charlie
at 2022-08-26T19:00

個人建議沉肩

By Oliver
at 2022-08-24T02:08

肩膀下沈

By Noah
at 2022-08-28T23:17

我也是右邊出力多但我是痛右肩我是先回去用彈力繩抓感受度

By Annie
at 2022-08-24T02:08

照著版上大大們說的沉肩夾背肩外旋想像是把桿子往下拉

By John
at 2022-08-28T23:17

確定做的時候肩膀不會彈響現在是不會痛了

By Ingrid
at 2022-08-24T02:08

滾輪放鬆後再做做看

By Annie
at 2022-08-28T23:17

你幾歲？

By Steve
at 2022-08-24T02:08

我也是肩膀會彈響現在還在抓動作

By Isabella
at 2022-08-28T23:17

改善手肘活動度，肩內旋外旋同步訓練試試

By Candice
at 2022-08-24T02:08

可能是肩夾擠建議找物理治療師評估

By Brianna
at 2022-08-28T23:17

肩膀會痛不代表問題就在肩膀

By John
at 2022-08-24T02:08

放鬆三頭看看

By Lucy
at 2022-08-28T23:17

檢查一下你的肩胛有沒有在正確位置

By Suhail Hany
at 2022-08-24T02:08

肩夾擠可能是胸小肌太緊

By Dinah
at 2022-08-28T23:17

多練練內旋外旋增加肩膀活動度可能會改善

By Kristin
at 2022-08-24T02:08

找物理治療看看

By Connor
at 2022-08-28T23:17

以前也有這樣過，後來萵苣的巨巨跟我說除了動作可能有誤
外，也可能是肌肉需要放鬆，後來我自己用按摩槍按摩和找
運動按摩的幫我，再去拉的時候就不會了，協調很多

By Edith
at 2022-08-24T02:08

握距太寬，然後胸要挺感覺是讓胸碰單槓

By Gary
at 2022-08-28T23:17

找人按摩+休息恢復後再訓練

By Isla
at 2022-08-24T02:08

拉之前試試看kt windmill 然後三頭長頭後三角脊下肌放
鬆再沒改善前鋸肌找人檢查看看

怎麼樣的肌力才算夠用？

By Mia
at 2022-08-16T22:17

如題，前幾天發文詢問關於跳繩小腿脛骨痛要怎麼調適，有大大說可能是肌力不夠小弟目前177/100 S:220 B:150 D:260 引體向上一組大概拉12下想請問大概要怎樣才可以達成跳繩需要的肌力？ -- Sent from PTTopia - ...

台中健工中清廠和文心南廠

By Jack
at 2022-08-16T22:11

大家好我之後要搬到台中去目前是在考慮中清廠和文心南廠這兩間離我租屋的交通時間差不多有爬文看到說中清廠機車停車位很難找另外就是我平常運動比較常用自由重量區所以比較在乎蹲舉架、硬舉區等會不會很容易滿我大部分運動的時間應該會在平日18:00之後停車問題和自由重量區大概就是我考慮的點 ...

內臟脂肪要怎麼降低？

By Valerie
at 2022-08-16T20:31

https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg 今天本魯去運動中心量免費的科技體適能沒想到數據看起來那麼精美想了解一下有沒有方法可以降低等等補上其他數據.. https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg - ...

牛肉冰箱斷電

By Lucy
at 2022-08-16T19:42

不知道放在健身版家電版烹飪板哪個比較適合不過想說這邊的人比較需要吃肉肉或許比較有經驗有人知道如果牛肉放在冷凍庫裡遇到跳電大概可以撐幾小時不出問題嗎好市多有那種整箱的牛肉相對便宜也有冷凍庫麻煩的就是怕遇到跳電其實肉品放在常溫裡面放好幾個小時有些人也吃的習慣不過我就覺得有 ...

一邊做大重量一邊聊天

By William
at 2022-08-16T19:00

乳題看到巨巨都能一邊做大重量的划船一邊跟旁邊的巨巨聊天都不會呼吸核心不穩定嗎？還是小弟太菜了一邊聊天一邊大重量根本沒辦法專心各位能一邊做大重量一邊聊天？ - ...

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