引體向上背部酸痛 - 健身

By Andrew
at 2019-11-04T15:10

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各位巨巨好

小弟前幾天有發過引體向上的問題

突然想補充個疑問

小弟目前大概都是

30分鐘拉50下左右都是正常速度的上下上下

想請問各位大大

若是各位引體向上30分鐘50下

隔天背部會酸痛嗎？

感謝

因為小弟好像不會@@很怕沒練到要換方式

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Tags: 健身

All Comments

By Eartha
at 2019-11-06T18:55

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By Sarah
at 2019-11-11T04:17

正手吃比較多背拉的時候稍微拱背就有感了

By Steve
at 2019-11-11T14:12

沒痠痛=/=沒練到

By Steve
at 2019-11-12T12:36

我拉個五下五~七組隔兩三天兩側背部就痛爆... 應該蠻
正常的吧我比較弱

By Isabella
at 2019-11-13T22:51

沒酸痛不代表沒練到

By Daph Bay
at 2019-11-15T21:58

觀察個一兩周看看肌力進步與否就知道了

By Vanessa
at 2019-11-17T23:08

有我現在很痛

By Steve
at 2019-11-19T08:32

新手拉50下有點猛

By Ula
at 2019-11-23T18:41

瘦皮猴可以拉很多下.館長搞不好5下都有問題

By David
at 2019-11-27T06:03

記得看過記錄，反而體重輕比較好拉

By Steve
at 2019-11-28T03:27

不然你覺得要酸哪裡

By Gilbert
at 2019-12-01T04:35

體重輕當然比較好拉...

By Hardy
at 2019-12-02T06:04

練肌肉就會酸呀不然？

By Rebecca
at 2019-12-06T19:51

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By Barb Cronin
at 2019-12-08T04:38

他是說他新手拉了50下可是背不會痠大概背天生很壯？

By Catherine
at 2019-12-11T07:06

吃到手的力了吧拱背不然就正手反手都試試

By Victoria
at 2019-12-14T05:58

看手拉的寬度及前還後用到肌群都不一樣！

By Suhail Hany
at 2019-12-16T22:22

如果你30分都吊著應該是天生神力

By Suhail Hany
at 2019-12-21T04:54

可以上個影片嗎一個完整引體向上的定義大家都有些差距

By David
at 2019-12-21T18:36

每次跳上去的第一下都不算

By Freda
at 2019-12-26T05:12

影片來看看就知道你應該是沒完全伸展到闊背肌
也就是離心放不夠低

By Suhail Hany
at 2019-12-26T20:19

有可能你體重輕引體對你來說太簡單肥宅我是相反

By Sandy
at 2019-12-31T04:09

新手時都要用WG那種輔助的機械式拉

By Isabella
at 2020-01-02T19:21

引體一下定義真的差滿多的看過手沒超過90度狂拉
也看過完全放直在上去的

By Olive
at 2020-01-03T19:56

Po影片大家比較好判斷

By Rae
at 2020-01-08T00:40

一下一下慢慢做50下訓練量應該挺夠了

By Hedy
at 2020-01-09T14:42

我自己的話是有時候也會沒痠但是改變次數會有不同
的感受度例如把彈力帶橫掛做高下數或是鐵練綁槓片

By Ophelia
at 2020-01-11T12:30

加重或是deload後都會比較有痠的感覺
我最近加重的時候其實練完也是覺得不痠但是回去兩天
那個感覺就出來了

By Dinah
at 2020-01-15T17:09

半小時五十下不會是新手等級了

By Lily
at 2020-01-16T07:19

gg酸痛再來問Zzz

By Sierra Rose
at 2020-01-16T17:24

QQ我要配彈力帶才能完成原po的半小50 本肥好爛

By Irma
at 2020-01-18T19:11

你這樣訓練根本沒意義

By Genevieve
at 2020-01-23T14:53

引體背不酸要酸哪

By Doris
at 2020-01-23T18:59

30分鐘50下隔天沒什麼感覺

By Oscar
at 2020-01-28T13:15

一堆人根本借力上去的標準動作不知道能不能做一下

By Ula
at 2020-02-01T19:17

覺得背不酸要酸那+1幸好不是都2頭酸酸der

By Noah
at 2020-02-06T06:33

以為是我的問題背不痠要痠哪@@

健身房系統訓練出來的人跟特種部隊比？

By Charlotte
at 2019-11-04T14:40

首先喔...比海龍還操的只有陸航特勤也就是所謂的涼山今天說到兩棲訓連突擊兵都排在後面不知道這位長官是哪一種訓而來本魯在蛙訓時本來就有重量訓練的項目誰說軍人不重訓啊力量強大一直是各種運動表現的基礎在軍隊也不例外的只是兩棲會測驗跑步和長泳訓期中體格不會很大隻是真的結訓後蠻多學長練很勤勞的體型 ...

家用橢圓機推薦

By Caitlin
at 2019-11-04T14:35

因為社區健身房沒有橢圓機所以動了想買一台放家裡的念頭除了品質不能太差外希望可以折疊的(如果沒在使用的話，比較不會浪費那麼多空間) 上網找了一下目前有看到 HORIZON Andes 5 橢圓機 https://imgur.com/MHbRrQp 不知各位大大有沒有其它推薦的橢圓機呢？感激不盡。 - ...

請問fitwell cairo按摩槍使用經驗

By Poppy
at 2019-11-04T11:18

除了板上多人討論的b牌最近看到這隻，號稱台灣設計，介紹寫的很精品，價格算中等吧，比b貴比h便宜板上沒看到討論想來問一下心得因為最近想來買第一隻按摩槍，不知道該選哪個牌子好 https://www.fitwellshop.com/products/cairo-massage-device - ...

健身房系統訓練出來的人跟特種部隊比？

By Olive
at 2019-11-04T10:49

昨天跟幾個在當職業軍人的朋友聊天，聊到健身的話題，這幾個朋友好像有點不以為然的感覺，他們說你叫健身房練練出來的人跟特種部隊或是體幹班出來的比看看，健身房的一定被打趴，健身房練出來都是好看而已，一點耐力都沒有，他們說部隊裡有好幾個長官都是比兩棲海龍更操的特種部隊出來的，還把你丟到野外求生訓練，比較低階的體 ...

Myprotein抹茶乳清交換（台南）

By Jacky
at 2019-11-04T09:26

1kg的至少還有半包以上保存期限到明年八月喝得還是無法習慣所以徵求其他口味交換意者來信討論感恩 ----- Sent from JPTT on my Htc HTC Desire 12+. - ...

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